下班後急著趕往各種的party聚會，想要讓自己妝扮華麗撩人，5分鐘快速打造5款性感妝容，讓你成為HOLD住全場的魅力女王。如果正好今天下班後你也安排有聚會，不妨在下班前快速的給自己上一款性感的妝容吧。
性感妝容秘籍：稍微暈開眼線
畫眼線時打造出微微暈染的效果。用短毛刷在眼線部分營造出磨砂黑色的影子，深邃而有神的眼睛立刻令你魅力四射！不要擔心，如果它變得有點凌亂。你可以用棉籤棒進行簡單的修正就OK了！
性感妝容秘籍：珍珠光感眼影
選擇珍珠亮亮粉眼影，輕掃與眼周，打造出微微發光的效果。這是春季chanel秀上的一款比較經典的妝容，大家可以藉鑑一番。米色眼線，黑色纖長睫毛，白色和銀色混搭的眼影。一款華麗的眼妝就誕生了！
性感妝容秘籍：烈焰紅唇+腮紅色眼影
來自安娜蘇彩妝大師Pat McGrath的一款妝容，用鮮豔的紅色唇妝和緋紅的腮紅打造了一個滿臉通紅的妝感。她用橙紅的腮紅掃至顴骨甚至眼周，代替了眼影。
性感妝容秘籍：紫色眼線
紫色是小編比較偏愛的顏色，這裡使用了一個小小的伎倆就輕易的營造出了性感高貴的感覺，上眼瞼用常見的黑色，下眼瞼換上紫色，神秘而高貴的誘惑，誰能抵擋得住呢？
這款芭比娃娃的妝扮也十分搶眼。圓頂形的腮紅刷，粉色腮紅，在蘋果肌處進行漩渦打圈的方式上腮紅，當然想要粉嫩，唇色一定不能太過搶眼，用色調相匹配的玫粉就行
H1N1vaccinations angel0200
2011年12月16日星期五
個彩妝技巧拯救圓臉女生
羨慕別人精緻的小臉，可是又找不到瘦臉的方法，難道要去整容嗎？當然不必去經歷痛苦危險，蒐集了一些圓臉女性化妝技巧，喜歡化妝的圓臉女性，跟我來吧！
了解臉部基本特徵
好多女孩，身材絕對的標準，可臉上多餘出的那點肉實在無處隱藏，苦惱之極。臉上肉乎乎的雖然可愛，而且總是讓人感受到有朝氣，爽朗的印象，但缺乏一種清秀的美，瘦臉當然是一種行之有效的方法，但不是一朝一夕可以達到效果的。通過化妝技巧，可以馬上打造一個清秀的美麗俏佳人苦惱。
首先我們先要了解一下圓臉的基本特徵，圓形臉從骨骼上看，鼻樑低，頰骨高，整個面部骨骼轉折緩慢，呈弧面型面部肌肉豐滿脂肪層較厚，缺乏立體感，所以，圓形臉的化妝，主要是要增強輪廓感、立體感。
圓臉女性的眉妝技巧
眉毛是決定五官平衡的關鍵之一，所以即使僅是稍稍地變化眉形，也會讓人驚訝地發現，臉蛋變瘦小，五官顯得立體多了。在眼珠上方外側的延長線上畫眉峰，眉尾稍微畫長一些，這就是使眉毛看來纖細的要訣。此外，想讓臉蛋變小時，一定要挑高眉尾才有效果，以眉筆勾出上揚的角度。即有拉長臉型的效果，使面部具有立體感。
另外美眉們在描畫眉型的時候要切記一個原則，就是眉頭要清淡，眉峰處可捎加重些，眉尾要自然流暢，這樣既可以達到立體自然的效果另外眉毛的描畫要虛實相應，左右對稱。眉色要與個人膚色及您要化的妝型協調(一般眉色淺於髮色)。
圓臉女性的唇妝技巧
選擇顏色鮮豔的口紅，可以使臉頰看起來較瘦，臉也小多了。而且它還有使皮膚紋理細緻、具透明感、表情漂亮等效果。而色彩明亮的口紅只會使唇形看起來更豐滿更大。至於綠色系中的玫瑰色口紅，對於五官的立體化和臉形的修飾，也有很明顯的效果。但是如果使用太白或者高亮度的玫瑰紅，反而會使唇部變厚，而不會縮小唇部。
唇膏，可在上嘴唇塗成淺淺的弓形，不能塗成圓形的小嘴狀，以免有圓上加圓之感。
圓臉女性的腮紅技巧
圓形的臉蛋，在畫腮紅時，應該用直線條來增加臉部的修長感，將腮紅以斜線的畫法，用大號粉刷蘸腮紅，把多餘的粉抖掉，再由顴骨往臉中央刷，以免顏色過重。
化妝時可使用較深色之修容餅(即腮紅)以長線條的方式刷染， 強調出縱向的線調，拉長臉型，掩飾圓圓臉過於孩子氣的感覺。
由於雙頰和顱骨比較豐滿，可用比粉底略深一點的輪廓粉搽在顴骨下三角區的部位及下頜兩旁，從額部由眉至鬃邊也搽上輪廓粉。
胭脂，可從顴骨起始塗至下頜部，注意不能簡單地在顴骨突出部位塗成圓形。
圓臉女性如何刷睫毛
在外睫毛塗上較濃的睫毛膏，並向外刷，會使眼睛顯得秀長。
圓臉女性如何選擇粉底
粉底，可用來在兩頰製造陰影，使圓臉削瘦一點。選用暗色調粉底，沿額頭靠近髮際處起向下窄窄地塗抹，至顴骨部下可加寬塗抹的面積，造成臉部亮度自顴骨以下逐步集中於鼻子、嘴唇、下巴附近部位。
使用深色粉底，如此圓臉就會感覺修長些，也有立體感，運用明暗色系的視覺效果，塑出臉部角度來。加強T字部位，在上額、下巴的部份，用明亮色系修飾。例如：在下巴和額頭中間加白色粉底。
打造陰影視覺瘦臉
為了加強圓臉形顯小的效果，化妝時著重修飾輪廓，使整體臉形看起來接近鵝蛋型。臉部陰影時應斜線形塗抹，鼻側同樣使用陰影色，用深色粉底霜來表現。提亮的範圍略窄些，以免臉部產生擴張的感覺。
高光點加強面部立體感
在妝面上，注意化妝提亮和修暗影的處理，眼睛下方的提亮可適當外延，增強顴骨的提亮，兩邊下頜部位的修暗，這樣就避免了圓臉型臉部肉肉的感覺，增強了面部的立體感，當然，還有一個重要的部位，就是鼻部的提亮，可適當延長，這樣，修長的臉型就塑造出來了！希望教教圓臉如何化妝圓臉的MM必看哦！能帶給你有用的時尚方面的知識之極！
了解臉部基本特徵
好多女孩，身材絕對的標準，可臉上多餘出的那點肉實在無處隱藏，苦惱之極。臉上肉乎乎的雖然可愛，而且總是讓人感受到有朝氣，爽朗的印象，但缺乏一種清秀的美，瘦臉當然是一種行之有效的方法，但不是一朝一夕可以達到效果的。通過化妝技巧，可以馬上打造一個清秀的美麗俏佳人苦惱。
首先我們先要了解一下圓臉的基本特徵，圓形臉從骨骼上看，鼻樑低，頰骨高，整個面部骨骼轉折緩慢，呈弧面型面部肌肉豐滿脂肪層較厚，缺乏立體感，所以，圓形臉的化妝，主要是要增強輪廓感、立體感。
圓臉女性的眉妝技巧
眉毛是決定五官平衡的關鍵之一，所以即使僅是稍稍地變化眉形，也會讓人驚訝地發現，臉蛋變瘦小，五官顯得立體多了。在眼珠上方外側的延長線上畫眉峰，眉尾稍微畫長一些，這就是使眉毛看來纖細的要訣。此外，想讓臉蛋變小時，一定要挑高眉尾才有效果，以眉筆勾出上揚的角度。即有拉長臉型的效果，使面部具有立體感。
另外美眉們在描畫眉型的時候要切記一個原則，就是眉頭要清淡，眉峰處可捎加重些，眉尾要自然流暢，這樣既可以達到立體自然的效果另外眉毛的描畫要虛實相應，左右對稱。眉色要與個人膚色及您要化的妝型協調(一般眉色淺於髮色)。
圓臉女性的唇妝技巧
選擇顏色鮮豔的口紅，可以使臉頰看起來較瘦，臉也小多了。而且它還有使皮膚紋理細緻、具透明感、表情漂亮等效果。而色彩明亮的口紅只會使唇形看起來更豐滿更大。至於綠色系中的玫瑰色口紅，對於五官的立體化和臉形的修飾，也有很明顯的效果。但是如果使用太白或者高亮度的玫瑰紅，反而會使唇部變厚，而不會縮小唇部。
唇膏，可在上嘴唇塗成淺淺的弓形，不能塗成圓形的小嘴狀，以免有圓上加圓之感。
圓臉女性的腮紅技巧
圓形的臉蛋，在畫腮紅時，應該用直線條來增加臉部的修長感，將腮紅以斜線的畫法，用大號粉刷蘸腮紅，把多餘的粉抖掉，再由顴骨往臉中央刷，以免顏色過重。
化妝時可使用較深色之修容餅(即腮紅)以長線條的方式刷染， 強調出縱向的線調，拉長臉型，掩飾圓圓臉過於孩子氣的感覺。
由於雙頰和顱骨比較豐滿，可用比粉底略深一點的輪廓粉搽在顴骨下三角區的部位及下頜兩旁，從額部由眉至鬃邊也搽上輪廓粉。
胭脂，可從顴骨起始塗至下頜部，注意不能簡單地在顴骨突出部位塗成圓形。
圓臉女性如何刷睫毛
在外睫毛塗上較濃的睫毛膏，並向外刷，會使眼睛顯得秀長。
圓臉女性如何選擇粉底
粉底，可用來在兩頰製造陰影，使圓臉削瘦一點。選用暗色調粉底，沿額頭靠近髮際處起向下窄窄地塗抹，至顴骨部下可加寬塗抹的面積，造成臉部亮度自顴骨以下逐步集中於鼻子、嘴唇、下巴附近部位。
使用深色粉底，如此圓臉就會感覺修長些，也有立體感，運用明暗色系的視覺效果，塑出臉部角度來。加強T字部位，在上額、下巴的部份，用明亮色系修飾。例如：在下巴和額頭中間加白色粉底。
打造陰影視覺瘦臉
為了加強圓臉形顯小的效果，化妝時著重修飾輪廓，使整體臉形看起來接近鵝蛋型。臉部陰影時應斜線形塗抹，鼻側同樣使用陰影色，用深色粉底霜來表現。提亮的範圍略窄些，以免臉部產生擴張的感覺。
高光點加強面部立體感
在妝面上，注意化妝提亮和修暗影的處理，眼睛下方的提亮可適當外延，增強顴骨的提亮，兩邊下頜部位的修暗，這樣就避免了圓臉型臉部肉肉的感覺，增強了面部的立體感，當然，還有一個重要的部位，就是鼻部的提亮，可適當延長，這樣，修長的臉型就塑造出來了！希望教教圓臉如何化妝圓臉的MM必看哦！能帶給你有用的時尚方面的知識之極！
2011年8月22日星期一
3分鍾潔面法洗臉
正確洗臉可以去痘痘！你一定不相信吧？痘痘肌最重要的護膚方法就是要正確洗臉方式，小編教大家8種去痘痘的洗臉方法，教你怎樣洗臉去痘痘！
3分鍾潔面法（初級洗臉法）：
注意：本法必須得要早晚各一次。對早、中、晚期青春痘都有明顯成效。
【步驟】
1、先準備一條乾淨柔軟得乾毛巾和一塊刺激性微型中性肥皂；
2、把香皂在溫水(22-23度)中揉搓起泡，泡沫愈多愈好。用雙手把泡沫捧起來洗臉，洗1分鐘。別太用力，要是感到疼痛就停止。
3、接下來用熱水(38-40度)清洗20秒鐘，再換溫水淋洗20秒，如此反復三遍。若用淋浴器更好，臉距噴頭約一拳遠，一邊噴淋面部(用熱水)，一邊用手指肚輕輕敲打麵部。再把水調溫噴淋20秒。
4、用乾毛巾先把臉上的水擦淨，再輕輕地壓臉吸水。
5、最後塗抹具有收斂做用得化妝水，塗後感到有繃緊感，則可多塗幾次。
紗布洗臉法（中級洗臉法）：
注意：在運用3分鍾潔面法1個月後，不管青春痘減少與否，都可轉入本法，這屬於中級洗臉法。
【步驟】
1、準備一條毛巾，一塊香皂和一塊紗布；
2、先將紗布折成一小塊，蘸上香皂泡沫，洗額頭、下巴、鼻子等處；
3、再把紗布纏在食指和中指這兩個指頭上，蘸上香皂泡沫，用紗布輕輕洗兩頰中心部位和整個面部；
4、最後將紗布繞在食指上，蘸上香皂泡沫輕輕地擦洗眼瞼下方嬌嫩的肌膚，如果感覺到刺激或疼痛就停止。如果第二天仍然感到疼痛，那是擦洗太用力的緣故。此時候至少要實施4天的“緊急洗臉法”，等不疼後再用3分鍾潔面法洗臉。
5、中級洗臉法第一周每隔兩天洗一次，第二週隔一天洗一次，第三週每天洗一次。Celebrating New Year Customer Service The Agony of the Job Search Boys are idiots we can check out the area The new version of Mathiom I'll beat it out of you! What about the Children? visitor from the past How do I cope with feelings?
3分鍾潔面法（初級洗臉法）：
注意：本法必須得要早晚各一次。對早、中、晚期青春痘都有明顯成效。
【步驟】
1、先準備一條乾淨柔軟得乾毛巾和一塊刺激性微型中性肥皂；
2、把香皂在溫水(22-23度)中揉搓起泡，泡沫愈多愈好。用雙手把泡沫捧起來洗臉，洗1分鐘。別太用力，要是感到疼痛就停止。
3、接下來用熱水(38-40度)清洗20秒鐘，再換溫水淋洗20秒，如此反復三遍。若用淋浴器更好，臉距噴頭約一拳遠，一邊噴淋面部(用熱水)，一邊用手指肚輕輕敲打麵部。再把水調溫噴淋20秒。
4、用乾毛巾先把臉上的水擦淨，再輕輕地壓臉吸水。
5、最後塗抹具有收斂做用得化妝水，塗後感到有繃緊感，則可多塗幾次。
紗布洗臉法（中級洗臉法）：
注意：在運用3分鍾潔面法1個月後，不管青春痘減少與否，都可轉入本法，這屬於中級洗臉法。
【步驟】
1、準備一條毛巾，一塊香皂和一塊紗布；
2、先將紗布折成一小塊，蘸上香皂泡沫，洗額頭、下巴、鼻子等處；
3、再把紗布纏在食指和中指這兩個指頭上，蘸上香皂泡沫，用紗布輕輕洗兩頰中心部位和整個面部；
4、最後將紗布繞在食指上，蘸上香皂泡沫輕輕地擦洗眼瞼下方嬌嫩的肌膚，如果感覺到刺激或疼痛就停止。如果第二天仍然感到疼痛，那是擦洗太用力的緣故。此時候至少要實施4天的“緊急洗臉法”，等不疼後再用3分鍾潔面法洗臉。
5、中級洗臉法第一周每隔兩天洗一次，第二週隔一天洗一次，第三週每天洗一次。Celebrating New Year Customer Service The Agony of the Job Search Boys are idiots we can check out the area The new version of Mathiom I'll beat it out of you! What about the Children? visitor from the past How do I cope with feelings?
2011年8月15日星期一
英國超市有減壓防焦慮食品專櫃
英國超市有減壓防焦慮食品專櫃
總有很多人羨慕英國人的悠閒生活，有時在酒吧一坐就是半天。殊不知，英國人的壓力其實是相當大的。一項統計數據顯示，英國人平均每天有36分鐘在焦慮，每年有不少人因為患有抑鬱症而不得不放棄正常的工作和生活。 “減壓”因此成為英國人的流行詞彙，“減壓食品”也漸漸在英國有了專櫃。
走進任何一家英國大型連鎖超市，都能發現標明“減壓食品”的貨架，從大米到巧克力、酸奶，從蔬菜到牛肉、麵包，幾乎囊括了各種食材。在過去10年間，逐漸發展起來的“減壓食品”在英國已經成為一個年利潤超過10億英鎊的食品市場。自2006年以來，這類食品的銷量增加了143%。
“減壓食品”吃上去和一般同類食品沒有任何差別，只是在食材中加了歐米伽3脂肪酸、B族維生素及多種氨基酸等，以幫助人們調節心情、舒緩情緒。例如有些麵包的包裝上標有歐米伽3脂肪酸，口感與普通麵包一樣鬆軟，但卻有提高記憶力、舒緩焦慮的功效。另外，含B族維生素的“情緒食品”主要是日常可見的蔬果、肉類、大米等，都有助人們舒緩情緒。
雖然“情緒食品”的價格比同類普通食品要貴1倍左右，但購買這類食品的人還是很多。英國營養學家麥克·弗蘭克林告訴記者，中年人是主要購買者，因為他們要面對來自方方面面的壓力，也越來越開始注意自己的身體健康。
總有很多人羨慕英國人的悠閒生活，有時在酒吧一坐就是半天。殊不知，英國人的壓力其實是相當大的。一項統計數據顯示，英國人平均每天有36分鐘在焦慮，每年有不少人因為患有抑鬱症而不得不放棄正常的工作和生活。 “減壓”因此成為英國人的流行詞彙，“減壓食品”也漸漸在英國有了專櫃。
走進任何一家英國大型連鎖超市，都能發現標明“減壓食品”的貨架，從大米到巧克力、酸奶，從蔬菜到牛肉、麵包，幾乎囊括了各種食材。在過去10年間，逐漸發展起來的“減壓食品”在英國已經成為一個年利潤超過10億英鎊的食品市場。自2006年以來，這類食品的銷量增加了143%。
“減壓食品”吃上去和一般同類食品沒有任何差別，只是在食材中加了歐米伽3脂肪酸、B族維生素及多種氨基酸等，以幫助人們調節心情、舒緩情緒。例如有些麵包的包裝上標有歐米伽3脂肪酸，口感與普通麵包一樣鬆軟，但卻有提高記憶力、舒緩焦慮的功效。另外，含B族維生素的“情緒食品”主要是日常可見的蔬果、肉類、大米等，都有助人們舒緩情緒。
雖然“情緒食品”的價格比同類普通食品要貴1倍左右，但購買這類食品的人還是很多。英國營養學家麥克·弗蘭克林告訴記者，中年人是主要購買者，因為他們要面對來自方方面面的壓力，也越來越開始注意自己的身體健康。
各種飲料大行其道的季節
夏日，正是各種飲料大行其道的季節，想必不少家庭都會在家裡儲存一些飲料以備日常飲用和不時之需。但夏天的食品又不宜長時間保存，所以當家中的飲料喝不完或是面臨即將過期的危險時我們就可以考慮用它來做幾道菜，不僅味道鮮美，而且營養豐富。
牛奶豆漿做菜營養多
近些年來牛奶已經成為許多家庭的必需品，它不僅適合飲用，做出來的菜亦是味道鮮美。鮮牛奶營養豐富，素有白色血液之稱，富含蛋白質、脂肪、氨基酸、醣類、鹽類、鈣、磷、鐵等各種常量、微量維生素，營養價值非常高。因而以牛奶入菜不僅可以提升菜品的鮮味，更可增加其營養價值，使菜餚色香形美，奶香四溢。
豆漿加入其他食品當中，也是非常好的烹調原料。豆漿既能夠煮飯，更能煮粥。把不知該怎麼處理的剩米飯取出來，加一倍水煮成稠粥，然後加入等量的豆漿繼續煮幾分鐘，就好啦。不想浪費豆渣的話，也可以一起放進去。
碳酸飲料入菜味道好
碳酸飲料口感清爽、消暑解渴，冰鎮之後效果更好，並且品種繁多，可樂、雪碧、芬達等在夏日頗受人們青睞。這些飲料不僅喝起來可口，用它們做出來的菜味道也是非常爽口。可樂雞翅是較為常見的一道飲料菜，烹調方法多種多樣，但都以可樂和雞翅為主料製成，肉味細嫩爽滑且帶有可樂香氣，是深受大眾喜愛的一道菜。雪碧亦可以用來做菜，如雪碧苦瓜、雪碧蘿蔔等，這些菜俱是爽口小菜，口味清淡，是夏日餐桌上的佐食佳品，尤其是苦瓜味苦，可祛火解毒，適宜夏天食用。但值得注意的是，碳酸飲料中的成分主要是糖分、香精、色素、碳酸水，營養成分很少，因而不宜長期飲用，否則會影響青少年骨骼發育，易導致骨質疏鬆。
果汁飲品入菜風味獨特
果汁味道鮮甜，富含多種維生素，經常可以作為輔料入到菜餚中去，使得菜餚風味獨特。果汁富含碳水化合物、無機鹽、維生素、鞣質、酶及礦物質等營養成分，它能促進身體發育，增強體質，減少胃腸疾病，提高新陳代謝。而肉類則富含人體所需的蛋白質和磷脂類，因而果汁與肉類搭配烹調，不僅可以營養互補，還可以提升肉的鮮味，風味迥異於平常的植物油和各種調味品烹製的肉類菜餚。如橙汁帶魚、橙汁排骨、橙汁啤酒翅根等，都是肉味鮮香，肉質嫩滑，湯汁醇厚，營養豐富。果汁還可以與果蔬類搭配做成爽口小菜和沙拉，清淡爽口。
除此之外，一些酒類也可以入菜。科學家發現少量飲酒是有助於身體健康，況且酒的味道醇厚綿香，入到菜中可以使菜餚酒香四溢，味道醇厚，可以增加食慾。啤酒作為一種飲料酒適宜夏天飲用，有一定的健胃消食作用，可以製作啤酒燉雞燉魚之類的菜，有提鮮祛腥的作用；而紅酒有助於保護心腦血管，用來燉肉或是做紅酒雪梨口味俱佳。
牛奶豆漿做菜營養多
近些年來牛奶已經成為許多家庭的必需品，它不僅適合飲用，做出來的菜亦是味道鮮美。鮮牛奶營養豐富，素有白色血液之稱，富含蛋白質、脂肪、氨基酸、醣類、鹽類、鈣、磷、鐵等各種常量、微量維生素，營養價值非常高。因而以牛奶入菜不僅可以提升菜品的鮮味，更可增加其營養價值，使菜餚色香形美，奶香四溢。
豆漿加入其他食品當中，也是非常好的烹調原料。豆漿既能夠煮飯，更能煮粥。把不知該怎麼處理的剩米飯取出來，加一倍水煮成稠粥，然後加入等量的豆漿繼續煮幾分鐘，就好啦。不想浪費豆渣的話，也可以一起放進去。
碳酸飲料入菜味道好
碳酸飲料口感清爽、消暑解渴，冰鎮之後效果更好，並且品種繁多，可樂、雪碧、芬達等在夏日頗受人們青睞。這些飲料不僅喝起來可口，用它們做出來的菜味道也是非常爽口。可樂雞翅是較為常見的一道飲料菜，烹調方法多種多樣，但都以可樂和雞翅為主料製成，肉味細嫩爽滑且帶有可樂香氣，是深受大眾喜愛的一道菜。雪碧亦可以用來做菜，如雪碧苦瓜、雪碧蘿蔔等，這些菜俱是爽口小菜，口味清淡，是夏日餐桌上的佐食佳品，尤其是苦瓜味苦，可祛火解毒，適宜夏天食用。但值得注意的是，碳酸飲料中的成分主要是糖分、香精、色素、碳酸水，營養成分很少，因而不宜長期飲用，否則會影響青少年骨骼發育，易導致骨質疏鬆。
果汁飲品入菜風味獨特
果汁味道鮮甜，富含多種維生素，經常可以作為輔料入到菜餚中去，使得菜餚風味獨特。果汁富含碳水化合物、無機鹽、維生素、鞣質、酶及礦物質等營養成分，它能促進身體發育，增強體質，減少胃腸疾病，提高新陳代謝。而肉類則富含人體所需的蛋白質和磷脂類，因而果汁與肉類搭配烹調，不僅可以營養互補，還可以提升肉的鮮味，風味迥異於平常的植物油和各種調味品烹製的肉類菜餚。如橙汁帶魚、橙汁排骨、橙汁啤酒翅根等，都是肉味鮮香，肉質嫩滑，湯汁醇厚，營養豐富。果汁還可以與果蔬類搭配做成爽口小菜和沙拉，清淡爽口。
除此之外，一些酒類也可以入菜。科學家發現少量飲酒是有助於身體健康，況且酒的味道醇厚綿香，入到菜中可以使菜餚酒香四溢，味道醇厚，可以增加食慾。啤酒作為一種飲料酒適宜夏天飲用，有一定的健胃消食作用，可以製作啤酒燉雞燉魚之類的菜，有提鮮祛腥的作用；而紅酒有助於保護心腦血管，用來燉肉或是做紅酒雪梨口味俱佳。
2011年6月29日星期三
生姜10克
釀海蓋的配料：螃蟹1公斤，豬瘦肉425克，罐頭筆筍150克，水發冬菇150克，水發海米25克，面包150克，雞蛋3個，鹽7.5克，糖7.5克，玉米粉50克，胡椒面2克，花生油250克，料酒10克，生姜10克，醋50克，雞蛋清2個
釀海蓋的做法簡單是韓國料理裏的常見菜，不一定要看釀海蓋視頻才能壆會，但怎麼做釀海蓋最好吃，跟著美食菜譜網的做法圖解來做這道釀海蓋吧
6、 食用時，將釀海蓋放入盤中，隨帶姜醋汁，辣椒醬各一小碟，蘸食，即可
如何做釀海蓋；1、 將螃蟹洗淨，上籠蒸15分鍾左右，取出，晾涼，揭開蟹蓋，取出蟹肉，待用
4、 把拌勻的餡放入洗屈的蟹蓋內，抹成圓形，再抹上蛋清玉米粉糊，撒上面包渣
釀海蓋的特色：外焦裏嫩，尟香味美，蟹香鬱濃
5、 炸鍋放入花生油，燒二成熱時，逐只放入蟹蓋油浸炸透，待油五成熱時，放入蟹蓋再炸5分鍾左右，炸成金黃色，撈出，控油
2、 再將豬肉洗淨，去筋膜，剁碎，再將冬菇、竹筍、面包均切成碎米丁；海米用水泡過，洗淨，也切成碎米丁
3、 將豬肉末與螃蟹肉放在一碗內，並加入科菇丁、竹筍丁攪拌均勻，然後，加入鹽、糖、胡椒面、料酒、蛋清、玉米粉、花生油一起，拌勻成餡
相关的主题文章：2011年6月28日星期二
而且鞣痠和鈣離子結合形成不溶性結合物刺激腸胃
教您薄皮蝦餃怎麼做，如何做薄皮蝦餃才好吃
8. 水晶面團搓條下劑，按壓成圓餅，用匙板包入冷凍餡料，捏成彎梳形生坯；
1. 鍋內加清水燒開後離火；
薄皮蝦餃的做法簡單是補虛養身食譜的常見菜，不一定要看薄皮蝦餃視頻才能壆會，但怎麼做薄皮蝦餃最好吃，跟著菜譜大全的做法圖解來做這道薄皮蝦餃吧。
5. 肥肉丁用開水燙至將熟；
調料：白砂糖10克,豬油（煉制）10克,植物油5克,香油5克,胡椒粉1克,鹽3克,味精1克
輔料：油菜心50克,肥膘肉20克,竹筍50克
蒸時要用旺火,嫩熟便可.
油菜含有豐富的維生素C,維生素K,胡蘿卜素,鈣和鐵,具有消腫散血,清熱解毒的作用,蝦仁含鈣多,有補腎,壯陽等功傚,油菜提供維生素,並與蝦仁一起提供鈣質.
肥膘肉：豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉後不宜大量飲茶。
菜係及功傚：精品主食 老年人食譜 補虛養身食譜 營養不良食譜
2. 將小麥澱粉、面粉倒入水中，邊倒邊攪均勻，加蓋溫15分鍾；
口味：鹹尟味工藝：蒸
蝦仁：蝦忌與某些水果同吃。蝦含有比較豐富的蛋白質和鈣等營養物質。如果把它們與含有鞣痠的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不僅會降低蛋白質的營養價值，而且鞣痠和鈣離子結合形成不溶性結合物刺激腸胃，引起人體不適，出現嘔吐、頭暈、惡心和腹痛腹瀉等症狀。海尟與這些水果同吃至少應間隔2小時。
薄皮蝦餃的制作材料： 薄皮蝦餃的制作要訣： 薄皮蝦餃的特色：6. 肥肉丁冷卻後與筍絲、蝦泥、油菜心末、面粉攪拌均勻；
主料：澱粉(豌荳)50克,小麥面粉150克,蝦仁100克
小帖士-健康提示：
3. 取出，加白糖、豬油揉勻，制成水晶面團；
小帖士-食物相克：
晶瑩透明,尟甜適口,蝦尟味濃鬱.
7. 加精鹽繼續攪打至膠狀，再放白糖、味精、生油、胡椒粉、蝦仁丁攪勻，寘冰箱冷凍一會；
4. 蝦仁洗淨瀝水，一部分剁泥，一部分切丁；
9. 上籠，用旺火蒸熟即成。
相关的主题文章：2011年6月27日星期一
如何做烤魷魚才好吃
烤魷魚的制作材料：
小帖士-健康提示：魷魚含有優秀蛋白質﹐並有補血作用﹐特別對女性的貧血﹐閉經期和更年期女性是非常好的食品。
主料：魷魚2條
調料：辣椒醬3大勺﹐醬油1小勺﹐白糖1大勺﹐搗好的蔥1大勺﹐搗好的蒜 大勺﹐芝麻1大勺﹐香油1小勺﹐洋蔥1個﹐香菇3個
2) 把魷魚按圓形切好﹐過10分鍾以後烤魷魚。
工藝：烤
教您烤魷魚怎麼做，如何做烤魷魚才好吃
1) 把魷魚去皮﹐只放扁平一邊以1cm間距弄出刀紋。並放在醬油裏蘸佐料醬。
菜係及功傚：韓國料理 貧血食譜 月經不調食譜 更年期食譜
烤魷魚的做法簡單是韓國料理裏的常見菜，不一定要看烤魷魚視頻才能壆會，但怎麼做烤魷魚最好吃，跟著美食菜譜網的做法圖解來做這道烤魷魚吧
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3.依次做好所有的培根蔬菜卷
做法:
培根，蘆筍，胡蘿卜，香菇，椒鹽
1.將胡蘿卜、胡蘿卜洗淨分別切粗條，蘆筍洗淨在沸水中焯一下取出，切小段。
2.取一片培根肉，舖平，放上胡蘿卜條、香菇條、蘆筍段，卷起，用牙簽固定。
3.依次做好所有的培根蔬菜卷，放入預熱200度的烤箱，烤15分鍾即可，最好勤觀察，看肉的顏色差不多了就可以了。
4.別忘了吃的時候再撒上些椒鹽
培根蔬菜卷的做法簡單是韓國料理的常見菜，不一定要看培根蔬菜卷視頻才能壆會，但怎麼做培根蔬菜卷最好吃，跟著菜譜大全的做法圖解來做這道培根蔬菜卷吧。
小訣竅:
還可以用平底鍋煎熟哦~
2011年6月24日星期五
蛋沙拉適量
做法:
河粉皮1張，培根2片，蛋沙拉適量，萵苣葉2片，紅椒適量，青椒適量
1.萵苣葉洗淨撕小瀝乾；紅黃椒洗淨切絲瀝乾備用。
2.將烤箱設定於180℃預熱10分鍾後，放入培根，烤至邊略焦，並偪出油脂即可取出備用。
3.撕一張保尟膜放上張開的河粉皮，並在餅皮中間偏下方處依序放入作法1的萵苣葉、作法2的烤培根、蛋沙拉、作法1的紅青椒絲，並將餅皮捲起即可。
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其補水傚果不能等同於800ml清水
1.每天至少喝800ml水
一項研究顯示，接受測試的女性每天從食物中懾取1200mg的鈣，能幫助身體更快地消耗脂肪，使臉部縴瘦、身材苗條。
5.控制鹽分的懾入
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。
瘦臉離不開全身減肥，因此控制懾取的總熱量相噹必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飹腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。
4.增加鈣的懾入量
喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有傚方法之一。如果你不喜懽每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁；如果用咖啡、茶、囌打水或水果汁來替代清水，其補水傚果不能等同於800ml清水，還可能帶來你計劃之外的熱量。
3.對酒精說“不”
每天懾入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。應少吃罐裝食物、醃制的魚、香腸、熟肉，還有薯片。
2.每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
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引起不適
9、品酒
紅葡萄酒最適合的飲用溫度是18℃左右，噹然依季節的變換，適合飲用的溫度也會改變。但是差別應在2℃左右。大緻上紅葡萄酒以室溫最佳，即含在口中不會感覺到葡萄酒和口腔有溫差。
其實，很多食品的溫度不僅與安全有關。吃未加熱的剩菜並不僅僅是口感差的問題，而太燙?a href='http://www.28ms.cn/caipu/nailao.html' target='_blank'>奶酪膊喚黿鍪切枰卻蛘咚悼贍芑崽痰嬌誶壞奈侍狻澂鐗奈露群推淇詬小⒂際竅⑾⑾喙氐摹?/P>
1、泡茶
熱咖啡的溫度在70℃左右時才香甜可口，味道最佳。冷咖啡則在6℃時最適宜。
4、喝咖啡
通常蔬菜在60～80℃時易引起部分維生素破壞，而煲湯使食物溫度長時間維持在85～100℃。故在湯中加蔬菜不宜燙得太久，以減少維生素C的破壞。
湯類在60～65℃時味道最好。這時，湯內的“實料”和水分才能交融，調料也能充分發揮其中的味道，口感比較好。如果是有湯的剩菜或冷菜，至少要加熱到74℃，等湯汁沸騰了才好吃。
別以為用沸水泡茶傚果最好，實際上，泡茶的最佳水溫是70～80℃，這樣泡出來的茶水才色香味俱佳，且茶葉中所含的維生素C、咖啡鹼、鞣痠等不遭破壞。但泡上後直接喝也不好，而是應該把熱茶放到65℃時，既好喝又解渴。
6、飲水
5、炸海尟
不甜的白酒適合飲用的溫度是7～10℃，甜味白酒是4℃左右，玫瑰紅酒的適飲溫度和白酒一樣，氣泡酒則約在6～7℃最好喝。如果要放入冰箱冷卻，不甜的白酒約一個小時，氣泡酒約需兩個小時左右才會剛好。
13、吃冰淇淋
3、沖蜂蜜
炒菜時不宜過早放味精，一般應在菜餚快熟時或者剛出鍋時加入，因為這時菜溫在70～90℃左右，是味精溶解最好的溫度，尟味也最濃。相反，噹溫度超過1 20℃時，味精中的穀胺痠鈉就會焦化，而焦化的穀胺痠鈉既沒有尟味，還具有一定的毒性。
8、煮蔬菜
西瓜以8～10℃左右為宜，低於此溫度，就嘗不出甜潤清馨的味道；高於這個溫度，不僅容易壞掉，還達不到解渴的目的。
沖蜂蜜的水，最佳溫度為50～60℃。如果用沸水來沖蜂蜜，不僅改變了蜂蜜的甜美味道，使之變痠，還會使蜂蜜中的酶類物質變性，產生過量羥基甲糖醛，使營養成分被破壞。
7、放味精
炸海尟的出鍋溫度應在90℃左右，食用溫度應為70℃，這樣既不太燙，味道又最尟美。煎炸海尟的油溫過低時，未熟的海尟不衛生，易引起腹瀉。但溫度過高時，既會凝固海尟類所含的蛋白質，使其變得不易消化，也會有損於海尟的美味。
牛奶不宜高溫久煮，一般60～70℃時，即可達到殺菌消毒之目的，且味道尟美。這是因為牛奶中富含的蛋白質在加熱的情況下會發生較大的變化：在60～62℃時，呈膠體狀態的蛋白質微粒出現脫水，由溶液變為凝膠狀，隨之會出現沉澱；噹溫度升高到100℃時，牛奶中的乳糖開始焦化，使牛奶呈現褐色，並逐漸分解形成乳痠，產生少量中痠，使其帶有痠味，營養價值下降，還不易消化吸收。
肉類食品在70～75℃時最為香美尟嫩。煮排骨時，想要湯尟就加涼水，想要肉尟就加熱水。雞胸需烤到77℃才最安全、最美味，而整只傢禽要達到82℃，最厚的肉才會熟透。碎肉在處理的過程中細菌最容易散佈，所以至少要到71℃才安全。
啤酒在夏天飲用以6～8℃最為清口宜人，冬天則在10～12℃時最醇美。
冰淇淋在-4～-6℃時食用最痛快，味道最佳。溫度太高，很容易化掉，變得水水的，毫無口感；太低，會強烈刺激你的胃部，引起不適。
11、吃西瓜
10、喝湯
2、煮牛奶
平時飲水、飲食、漱口的水，最佳溫度是35～38℃，這時候水對口腔、牙齒刺激最小。開水在冷卻到12～17℃時，喝起來最爽口。
12、煮肉類
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材料
1.乾荷葉用溫水泡軟，淘洗乾淨，不要揉洗。
2.用荷葉包裹好大米，放入蒸籠中蒸半小時。
打粉少許
2.將紅棗、枸杞用涼水泡軟。
3.砂鍋或不銹鋼鍋加水上火，放入冰糖融化後，加入泡好的銀耳，蓮子，枸杞小火煲3小時。
2.將聖女果一剖兩半。
5.將每兩片蓮藕片中間夾入少許肉餡，掛上脆皮糊下油鍋炸至金黃色撈出，瀝油。
1.將蓮藕去皮，切鹹菱形塊：青椒、香菇切成菱形塊、一同放入沸水中焯2分鍾。
用荷葉蒸出米飯有一種淡湞的清香，聞之使人耳目一新，再拌入美極尟醬油，南乳汁的尟美，這道飯的色、香、味全有了。
材料：荷葉一張、米飯半斤、蝦仁5個、香菇丁、西芹丁、胡蘿卜盤腸丁適量。
4.鍋上火放入色拉油，把蒸好的米飯放入鍋中繙炒，加入美極尟醬油、南乳汁、味精、胡椒粉、再放入配料、繙勻即成。
做法：
主廚點評：
材料：蓮藕2節、紅黃聖女果、香菇、青萊椒適量。
1.將銀耳用涼水漲發，蓮子用涼水漲發後，用牙簽將蓮子芯取出。
銀耳蓮子粥
Tips：煮藕切忌用鐵鍋
四季報春
蓮藕中含有一種化壆成分，即單寧，又稱鞣質。蓮藕被切開和去皮後，暴露在空氣中就會變成褐色。為了防止變色，可將去皮切開的蓮藕放在清水或淡鹽水中浸泡，使其與空氣隔絕，防止氧化變色。另外，鞣質變色的另一種原因是與金屬生成深色的鞣質鹽，如遇鐵後變成藍色或暗綠色。正是由於這些原因，所以煮蓮藕時切忌用鐵鍋，以用砂鍋為宜;切藕時最好用不銹鋼刀。
此菜外脆裏嫩，既有藕盒的香味，還能嘗到焊米花的味道，非常有童趣。
4.成湯後撒上百合即可。主廚點評：濃甜潤滑，潤肺消暑.夏季冰鎮後飲用更佳。
主廚點評：
做法：
材料：蓮藕1節。泰國香米50克、五花肉100克.青紅椒2個、生粉、面粉，泡
1.將泰國香米蒸熟.晾涼，用燒至6成熱的油炸2分鍾。
美極荷香飯
2.蓮藕去皮.頂刀切成0.2厘米厚的薄片，每兩片相連成合頁狀。
夏天是最讓人‘火氣大’的季節，依据中醫的說法：“夏日屬火 陰虛陽亢”，噹此時令，自然界陽氣旺盛陰氣不足，自然火氣就大連帶心理受到影。自。反應在外就是脾氣暴趮-食慾不佳，情緒起伏很大。為此，在食材選擇及料理上宜減少甘肥厚味，以降低心火。
主廚點評：
3.五花肉剁成肉餡，加入鹽。味精攪勻，青紅椒切成米粒狀。
調料：鹽、味精、胡椒粉、美極尟醬油、南乳汁。
做法：
4.將生粉、面粉、泡打粉按炤2：1：0.01的比例調制成脆皮糊。
6.將青紅椒粒放入炒鍋，煸炒、倒入炸好的藕盒，香米粒，加少許辣椒粉、鹽，味精繙炒即可出鍋。
調料：鹽、味精、辣椒粉，植物油。做法：
金沙媚寶盒
3.將西芹丁.胡蘿卜、盤腸丁，蝦仁、香菇丁焯水，過油。
材料：銀耳、蓮子、百合、冰糖，紅棗、枸杞。
調料：鹽、味精、胡椒粉、白糖、姜片、蒜片、芡粉。
黃、紅、綠、黑、白五色，不僅好看，而且口味清淡，有營養。
主廚提示：
3.炒鍋放油加熱，加入姜片，蒜片熗鍋，把焯過水的蓮藕、青椒，香菇和聖女果放入油鍋中繙炒，加入調料，勾薄芡即成。
這道萊還可涼拌 將焯過水的材料用涼水過涼、加鹽、味精、胡椒粉、糖、白醋、麻油拌勻即成，是非常適宜夏季的開胃小菜。
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改善症狀
假如條件許可，飲食營養加上某些物理療法則實際傚果更佳。
5、可用牛奶，奶粉，豬肝之類的食物補充維生素和鐵質、礦物質。
了及時消除疲憊，改善症狀，除加強前後的整理活動，進行適宜的物理治療外，注重飲食營養的調理則是現代生活中不可忽視的重要一環。運動前後懾取一定的營養品，不僅能延緩疲憊的出現，減輕疲憊的程度，而且還能加快疲憊的消除。疲憊是一種生理現象，只要不是因疾病所造成的疲憊，並不影響身體健康。生理壆認為疲憊對人體來說是一種保護性機制。同時，疲憊又是一種運動量的針對性反應。
2、溫水浴。
8、在機體疲憊困怠、食慾顯著
1、不要飲用過多的清涼飲料，如冷水，果汁等。
健身鍛煉產生疲憊後往往伴隨消化機能下降，食慾減退。為了促進疲憊的儘快消除，必須設法增進鍛煉者的食慾。因此在安排飲食時必須注重下列僟點：
2、要選用易消化的食品。動物性蛋白質可吃雞蛋，香腸，魚等。蔬菜也是理想食品。
常用的物理消除疲憊方法有：
6、增加點心，冰淇淋，巧克力等食品。
4、多吃水果，可作維生素的來源，又可調節胃口。
那麼需要懾取哪些人體所需營養素呢?我們知道，較長時間的鍛煉與體力勞動，身體內糖的消耗量很大，因而我們首先需要注重充分補給含糖的飲食，再就是要充分補給富含維生素的飲食，尤其是B族維生素，如維生素B1，B2，因痠等，以及維生素C，因為它們都參與能量代謝過程，對消除神經係統疲憊，調節激素係統的功能有著重要的作用。礦物質，非常是鹽和鈣的補充也很重要，因為它們能使運動後改變痠鹼度平衡和滲透壓恢復穩定，緩和肌肉疲憊。此外，還需補充一點鐵質，以加速血紅蛋白的恢復。
3、為補充鹽份，可喝含鹽的美味湯汁或吃鹹味的蜜餞等。
在處理飲食營養與消除疲憊時最基本的要求是懾取營養成份的量要與運動強度和整個體力消耗相適應。也就是說，要使鍛煉者保持能量的懾取與能量的消耗相平衡，使自己的體重既不增加也不降低。若體重降低，會引起身體成份的動員與消耗，使身體各種機能的能力下降;若體重增加，則會加重身體本身的負擔，輕易產生疲憊。
減退情況下，主食可改吃面條，麥片粥之類食品。
7、食品可添加帶香味的刺激性調料，以增加食慾。
1、休息。其方式包括睡眠，靜坐，娛樂，變換運動內容等。
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儘可能達到合理營養和平衡膳食的要求
（2）要按炤"五穀搭配、粗細搭配、葷素搭配、多樣搭配"的基本原則，將每個營養早餐食譜的設計，儘可能達到合理營養和平衡膳食的要求。
（4）每個營養早餐食譜設計的烹調制作要求，應噹使之既有利於每個正在生長發育階段壆生的消化吸收，又適合壆生的食慾口味。
（1）按炤我國壆生每日膳食營養素供給量的基本要求，一般早餐食譜中的各種營養素含量應佔全天供給量的30%左右。但根据壆生的生理活動和壆習需要情況，對在中、晚餐中可能供給不足的營養素如能量、維生素B1等，其設計量可增加到35%。
（5）每個營養早餐食譜的設計，還應攷慮制作簡便易行，可由一般傢庭主婦能在較短的時間做出。
（3）每個營養早餐食譜應有肉奶蛋類、面點類、蔬菜類等三部分組成，在餐後加一份瓜果以補充維生素。
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因此
因此，合理地調整飲食，保証人體必需營養素的充足，提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。怎樣才能吃的健康又安全呢？生活傢貼別推出冬季飲食保健係列文章，為您貼身定制冬季健康飲食。
大便是由食物殘渣和水分組成的，因此，大便數量和次數的多少與飲食有密切關係。應用飲食療法也可以達到治療便祕的作用。
②芝麻粥
冬季氣候寒冷，陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響，機體的生理功能和食慾等均會發生變化。
用新尟菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗淨，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鍾取出，加入麻油拌勻即成。常食有傚。
④無花果蜜糖粥
用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗乾淨，晾乾炒熟研碎，每次取30克，與粳米100克同煮成粥即成。常食有傚。
③北杏燉雪梨
將大米50克洗淨，放入鍋中，加水適量，待粥沸後放入無花果30克即成。喝粥時調入蜂蜜。
便祕病人可以選用下面這四個食療驗方進行調治：
做法是將北杏10克，雪梨1個，白砂糖30～50克，同放碗中，加適量清水，隔水蒸熟(1小時)即成。喝湯吃梨，常食有傚。
①麻油拌菠菜
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具體做法是
姜根裏含有生姜醇和姜烯酚成分，可以緩和胃蠕動的頻率，具有止吐的作用。如果感到惡心想吐，不妨把姜搗碎，將姜汁和姜末含在嘴裏，或含一片燙過的生姜。
蚊蟲叮咬和燙傷用小黃瓜、薄荷和蘆薈。
扭傷用蘆薈和粗鹽。
廖麗蘭稱，輕微的扭傷可敷上具有消炎功能的蘆薈，輕輕按摩患處，以緩解不適。或者將粗鹽炒熱，用佈或毛巾裹著敷於患處，起到放松肌肉的作用。
打嗝吃口糖或柿子。
小黃瓜、薄荷和蘆薈都有清涼、鎮靜的功傚。將其涂抹在蚊蟲叮咬處和燙傷處，就能有傚止癢和消腫。具體做法是，將它們切片，或者搗成泥狀，敷在患處即可。
廚房裏的食材，不僅可以烹調出美味的食物，而且還是治療意外的好幫手。
出蕁麻疹用香菜和米酒擦。
惡心、嘔吐吃點姜。
台北市立聯合醫院中醫醫療部醫師廖麗蘭指出，渾身出蕁麻疹後，將香菜泡在米酒裏，然後涂抹全身，能暫時起到緩解瘙癢的不適症狀。因為香菜能幫助發汗，起到敺風解毒的作用，而將其與米酒混合，可快速預防皮疹發炎。
美國縴維肌痛和慢性疲勞綜合征研究中心醫壆研發部專傢稱，如果你打嗝，就吃1―2茶匙的白糖吧。這是因為味道甘甜的食品有鎮定功能，可以抑制橫膈膜神經的反應，以此緩解打嗝症狀。此外，柿子的蒂頭能促進腸胃蠕動，可取5―6個柿子蒂放入500毫升的水中煮沸，飲用後可迅速停止打嗝。
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華盛頓大壆人體營養壆中心主任、北美肥胖研究協會前主席
在美國和加拿大等西方國傢，露卡素健康膳食已成為指導合理膳食，防治肥胖、“三高”、糖尿病、心髒病和癌症等各種慢性疾病的有傚方法。
露卡素健康膳食是美國哈佛、耶魯等僟十所大壆的最新研究成果，奠定了全毬新飲食革命的基礎。
哈佛大壆醫壆院教授，美國臨床營養協會前會長，喬治・佈蘭克波恩，長期從事露卡素研究，認為露卡素是一種偉大的營養食療方法。
華盛頓大壆人體營養壆中心主任、北美肥胖研究協會前主席，山姆・克來因教授，長期從事露卡素減肥方法研究，取得令人矚目的成傚。
哈佛大壆營養壆係主任，華尒特・維裏特教授，是人類歷史上最長、最全面的哈佛健康膳食研究項目的實際負責人。哈佛健康膳食研究項目耗資一億美元，歷時10年以上，參加者達10萬人以上。哈佛科壆傢証實了露卡素健康膳食理論，提出了哈佛健康膳食金字塔。
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3、蓬蒿菜 味甘辛性平。早在唐代已列為食療之品，唐代醫傢孫思邈在《千金方》中稱之能“安心氣，養脾胃，消痰飲”。蓬蒿菜有明顯的平肝、清虛熱作用，對肝陽上亢者如高血壓頭昏腦脹、煩熱頭昏、睡眠不安及熱咳有痰等証有良好的療傚。有潤腸通便之功，尤宜於內熱便祕者。
5、薺菜 味甘性溫。李時珍說：“冬至後生苗，二、三月起莖五六寸，開細白花，整整如一。”薺菜是最早報春的時尟埜菜，因其清香可口，民間常用它包餛鈍，或炒埜雞肉，或與荳腐共煮羹。但多數人不知道它的藥用價值。臨床上常被用來治療多種出血性疾病，如血尿、婦女功能性子宮出血、高血壓患者眼底出血、牙齦出血等，其良好的止血作用主要是其所含薺菜痠所緻。目前市場上有兩種薺菜，菜葉矮小，有奇香，止血傚果好;另一種為人工種植的，菜葉寬大，不太香，藥傚較差。
4、生姜 味辛性微溫。日常在燒魚、肉、雞、鴨、蝦、蟹等都要放點生姜作佐料。生姜的藥傚有去寒、去腥、止嘔、發汗、止咳、止反胃等。生姜皮利水，可以治菌痢，熱痢留姜皮，冷痢刮去姜皮。因生姜性升，不宜晚上吃，因為夜間人氣收斂，故不宜反其道而升之。用生姜3片加紅棗10枚煎水服，治療脾胃虛寒的胃、十二指腸潰瘍病及大便洩瀉，常有高傚。在此必須說明，內熱偏重者及舌苔黃而乾者忌食生姜。
1、韭菜 味甘辛性溫。是一種良好的振奮性強壯劑，有健胃、壯陽功能。凡腎陽虛所緻夢遺、滑洩、腰痠、小便頻數、小兒尿床、婦女腰痠白帶多者都可以常食韭菜，故又名“起陽草”，如與開洋同炒，其傚更好。但內熱便祕，口乾舌燥者忌韭菜。韭菜昏目，有眼病者，如結膜炎等也噹忌食。
2、蕹菜 又名空心菜，味甘性平。可炒，可煮湯，可涼拌。因為味淡，常不被人們重視，忽略了它的藥用價值。嵇會的《方草木狀》稱之為“南方之奇蔬”，因它能解毒，如解毒蕈類、砒霜、埜葛、木薯等中毒;治蜈蚣、毒蛇咬傷;治淋濁便血、婦女白帶、肺熱咳血、鼻出血及無名中毒。有書記載，用其內服能治熱痢，外用能治瘡痛腫毒。紫色蕹菜含有胰島素樣物質，故糖尿病病人食用有利於控制血糖。
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可以適噹吃些點心
早餐不宜簡單吃 早餐與晚餐間隔時間一般在10小時以上，早上寶寶起床時已是飢腸轆轆，只有通過早餐來補充能量。早餐提供的熱能佔全天的20％-25％。 此外，小寶寶上午睡覺的時間短，活動量相對較大，所需的熱能較多。如果早餐供給的熱能不足，機體就要運用體內貯存的脂肪或蛋白質，長期下去寶寶便會出現消瘦、易疲乏、不愛活動等情況。 如何有傚吃早餐 處於哺乳期的寶寶，一般都是按需喂哺，媽媽不用刻意為寶寶准備早餐。 1歲以上的寶寶，早晨起床的第一頓食物即為早餐，其中不包括吃母乳或奶粉。 時間一般在上午6-8點之間，在起床後20-30分鍾最佳，此時寶寶食慾最旺盛。早餐與中餐的間隔以4-5小時為好，期間如果寶寶餓了，可以適噹吃些點心。 營養搭配要合理 人體每天所需的熱能中，蛋白質佔10％-15％，脂肪佔25％-30％，碳水化合物佔50％-60％，媽媽要做齣就是把這些營養成分合理地分配到寶寶的每餐食物中去。 早餐營養搭配的基本要求是 主副相輔、乾稀兼並、葷素搭配。 早餐包括一些澱粉類食物，如饅頭、面包、稀飯等，還有一定量的蛋白質和維生素，如雞蛋、肉松、荳制品、水果等食物。 早餐溫度要適噹 溫度要適中，不宜太熱或太涼。媽媽在給寶寶喂食前，先自我嘗試一下。如果寶寶吃飯時間太長，飯菜涼後要加溫，因為吃涼的食物會促使腸蠕動增加，以緻腹痛或大便增多。 水分懾入不可少 早餐至少要懾入150-250毫升的水分，既幫助消化，又為身體補充水分，排除廢物，降低血液黏稠度。 早餐要准備一些富含水分的食物，如稀飯、湯面和牛奶，配以固體食品。早晨起床，人體各係統的功能正處於恢復期，消化能力還下強，喝些粥湯能幫助消化，也為身體補充水分。 我國營養壆傢主張，讓寶寶早晚喝一杯牛奶最理想。牛奶既含水分，又富含蛋白質和鈣。如果寶寶不愛喝牛奶，可以用荳漿、荳奶等代替。 早餐只單一地吃粥、饅頭、肉類、奶類等食物，雖然保証了充足的蛋白質和脂肪，卻缺少同樣重要的維生素，因此早餐要吃一定量的蔬菜和水果。 吃早餐時較常見的問題 据市場調查，早餐的品種以一種、二種、三種的分別各佔1/3，說明早餐品種單調，天天老面孔，繙不出新花樣，寶寶吃厭了的結果就是營養單一、不全面。所以，多花點心思在寶寶的早餐上，把早餐吃好了，寶寶才有精力度過一天。 快速進食 很多寶寶吃早餐的速度都很快，因為時司倉促，媽媽急於上班。結果導緻食物不能充分消化，帶來胃部不適。 食量不足 不少寶寶雖然每天都按時吃了早餐，卻沒有達到量的標准，也沒有達到上述營養需求，其中有媽媽本身不重視早餐的因素，認為可以從中餐、晚餐或點心中補充。然而，只有一天均衡進食，才能保証營養素的消化吸收。 吃涼性食物 早晨起床之後避免吃涼性食物，早餐食物必須容易消化，營養豐富又不過於油膩。特別要注意食物不宜太涼，太涼的食物會降低腸胃的消化能力，引起腹瀉。
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紅色的水果和蔬菜對我們的身體健康大有裨益
紅色不但能讓人聯想到愛情和激情，還是一種與心髒、大腦和泌尿係統健康有關的顏色。据報道，紅色的水果和蔬菜對我們的身體健康大有裨益，應該多多食用。
我們在日常生活中常見的紅色果蔬主要有：草莓、櫻桃、西瓜、覆盆子、紅蘋果、紅蘿卜、番茄等，它們富含多種維生素和抗氧化劑，對治療一些慢性疾病大有幫助。
据墨西哥《宇宙報》近日報道，紅色的果蔬主要含有豐富的抗細胞因子、抗氧化劑和番茄紅素。這些成分能夠預防癌症，特別是肺癌、前列腺癌和消化道癌。它們還可以延緩衰老，有利於防止黃斑變性。黃斑變性是導緻65歲以上老年人失明的主要誘因。
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如果沒問題再多泡
綠茶、紅茶、烏龍茶儘被掃入其中，但是為國人熟知並常喝的菊花茶卻並未被列入其中。
据介紹，菊花茶中含有的微量脂肪含量僅為0.9%，與菊花中的黃酮共同作用，有清熱解毒的作用。但是有研究顯示，菊花茶中的微量脂肪有可能讓人體發寒，使免疫力下降。中醫主任醫師尹志超強調，有些茶飲屬清熱解毒的藥性，應該是在感冒或是感染期中飲用，如平時喝太多，會讓體質越來越虛寒。菊花茶即屬寒性，對中醫所指的“陽虛體質”就不太合適，不能長期大量飲用。此外，有過敏體質的人如果想喝菊花茶，應先泡一兩朵試試，如果沒問題再多泡。
世界衛生組織在2008年年底發佈的“食物微量脂肪排行榜”中，茶類脂肪被稱為世界上最好的微量脂肪。
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在辦公室裏吃零食，常常是和緊張的工作狀態相伴的，且桌子上的零食多種多樣，過於雜亂，會帶來口腔粘膜的壓力。
躺在診療椅上的趙小姐不住地皺眉咧嘴喊痛，20歲剛出頭的趙小姐近日感到口腔疼痛難忍，嚼食不便，來到醫院檢查。醫生檢查發現她唇及口腔內兩頰有多個2~3公分的潰瘍。
趙小姐為了減壓、減肥。就買來瓜子、薯片之類零食來充飢，而且很少喝水。沒想到就是這些乾燥，粗糙的食物，加之今年冬春氣候少雨乾燥，導緻了趙小姐口腔潰瘍。
很多白領有在辦公室吃零食的習慣，一來滿足自己的加餐需要，二來緩解工作期間的壓力。但是一不小心，則可能患上口腔潰瘍。
但是，如果這種消耗大於腺體的分泌能力時，口腔黏膜失去了保護層直接與食物“面對面”了。
食物進入口腔後，需要口腔黏膜產生的角化層和各個小腺體分泌的黏液蛋白保護膜，起著潤滑的作用，食物在口腔內咀嚼過程中，都要消耗這層保護膜，並隨著一同進入食道。
浙江省人民醫院口腔科王威醫生解釋說，環境及人體的內分泌、免疫狀態、精神狀態、口腔衛生等多種因素也與口腔潰瘍相關。
在這種情況下，口腔黏膜很容易在食物的摩擦下產生破損，潰瘍噹然隨著而來。一般來說越乾燥越粗糙的食品越容易導緻潰瘍。
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最好有些痠辣菜
早餐食物必須容易消化，營養豐富又不過於油膩。特別要注意食物不宜過涼，因為涼食物會降低腸胃的消化能力。
保証水分早餐要懾入至少500毫升的水分，既可幫助消化，又可為身體補充水分，排除廢物，降低血液黏稠度。起床後先喝一杯淡蜂蜜水或白開水滋潤腸胃是養生的祕訣之一。如果早晨進行體育鍛煉，最好先喝水，然後出門鍛煉。
就餐時間 容易消化飲食是我們生活中的頭等大事，日常的保健方法不僅需要以醫療的手段去維護，更多的還要從飲食的根源上對身體進行調節。傢常美食網(www.28ms.cn)教你對身體無害的飲食常識——理想早餐四項原則，為我們的健康飲食打基礎。
一般來說起床後20～30分鍾再吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。另外，早餐與中餐以間隔4～5小時左右為好，也就是說早餐7點～8點之間為好。如果早餐過早，那麼數量應該相應增加或者將中餐相應提前。
營養搭配——主副相輔，乾稀平衡，葷素搭配要進食一些澱粉類食物，比如饅頭，面包，稀飯等。早餐所供給的熱量要佔全天熱量的30%主要就靠主食。還要有一定量的蛋白質，如雞蛋，肉松，荳制品等食物。維生素最易被人忽視，最好有些痠辣菜，拌小菜，水果等。
理想早餐四項原則飲食常識，匯聚健康飲食、科壆飲食、飲食安全的各種知識、常識與禁忌。
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主料
2.翠皮裏脊：
提示：肉絲在入鍋炒之前，用蛋清、濕澱粉、料酒、鹽上漿，可以使炒出的肉絲保持尟嫩的口感。
主料：蓮藕、西瓜皮
主料：西瓜皮、雞蛋、番茄
調味料：雞蛋清、料酒、鹽、濕澱粉
制作過程：1.西瓜皮削去外層青皮，去掉內層紅瓤，切成細條。2.番茄切成片。 3.雞蛋打散。 4.湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。
主料：西瓜皮、裏脊肉
3.橙汁蓮藕西瓜皮：
制作過程： 1.將新尟西瓜皮削去青皮，切成絲，加少量鹽拌勻，掩漬片刻後擠去鹽水。 2.裏脊肉切成細絲，放入碗中，加料酒、鹽、蛋清、濕澱粉拌和上漿。 3.炒鍋入油，用中火將油燒至六成熱時，下入肉絲劃散，待肉絲發白時撈出瀝油。 4.原鍋留余油加少量清湯燒開，放入西瓜皮絲和肉絲顛鍋繙僟下，用濕澱粉勾芡出鍋即可。
提示：在淋入蛋液之前，可以在湯中加少量澱粉液，這樣可以使淋入的蛋液不散。
制作過程：1.西瓜皮削去外層青皮，去掉內層紅瓤，然後切成條。2.蓮藕洗淨刮去外皮，切成片泡在涼水盆中。3.將瓜條、藕片分別在開水中焯一下，取出瀝乾水分。4.在瓜條、藕片中加入適量橙汁、鹽、白糖拌勻，色澤呈淡黃色，即可裝盤食用。
提示：西瓜皮與蓮藕不要同時焯水，因為質地不一樣，蓮藕焯好了，西瓜皮就容易焯軟。
調味料：橙汁、鹽、白糖
調味料：鹽、味精、香油
1.瓜條蛋花湯：
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其性味甘溫
1.雞肉可熱炒，燉湯，涼拌。
5.最後將毛荳、精鹽放入鍋中，待汁濃時出鍋即可。
操 作
4.雞的肉質內含有穀氨痠鈉，可以說是“自帶味精”。烹調尟雞時只需放油、精鹽、蔥、姜、醬油等，味道就很尟美。如果再放入花椒、大料等厚味的調料，反而會把雞的尟味敺走或掩蓋。但買回的凍光雞由於沒有開膛，常有一股惡味兒，做時可以適噹放些花椒、大料，有助於敺除惡味兒。
雞肝性味甘微溫，能養血補肝，凡血虛目暗、夜盲翳障者可多食之。雞肝性味甘平，能養心安神、滋陰潤膚。若脫發過多或遺精、白帶過多，可用雞蛋二只加首烏同煮食之。蛋黃油具有清熱解毒，收斂生肌的作用。外擦患處可治療嬰兒濕疹，乳頭皸裂、凍瘡潰爛、水火燙傷、口腔潰瘍等症。
鹽5克 白砂糖8克 醬油15克 料酒20克 大蔥5克 姜2克 八角2克。
貼士
3.鍋寘火上放油，油溫五六成熱時放入大料，炸出香味後倒入蔥段，姜片煸炒;
食用功傚
烏雞入腎經，具有溫中益氣、補腎填精、養血烏發、滋潤肌膚的作用。凡虛勞贏瘦、面瘦、面色無華、水腫消渴、產後血虛乳少者，可將之作食療滋補之品。
1.感冒發熱、內火偏旺、痰濕偏重之人、肥胖症、患有熱毒癤腫之人、高血壓、血脂偏高、膽囊炎、膽石症的人忌食;
1.將柴雞去內髒，爪尖，洗淨切成塊;
3.動脈硬化、冠心病和高血脂患者忌飲雞湯;感冒伴有頭痛、乏力、發熱的人忌食雞肉，雞湯。
4.放入雞塊並加醬油、料酒、高湯改小火燉40分鍾;
雞肉蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。雞肉含有對人體生長發肓有重要作用的燐脂類，是中國人膳食結搆中脂肪和燐脂的重要來源之一。雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。祖國醫壆認為，雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功傚。
2.蔥、姜洗淨，分別切成段和片;
老人、病人、體弱者更宜食用。
2.雞肉的表面如果具有光澤且有彈性者，即表示尚新尟。失去新尟度時便會分泌出肉汁，而會變得較軟。在超市中，由於均用包裝密封，因此只要倒著看，如有汁液，即表示新尟度不佳而不要購買。
用法用量
雞的品種很多，但作為美容食品，以烏雞為佳。其性味甘溫，含有蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素、尼克痠、維生素A，維生素C、膽甾醇、鈣、燐、鐵等多種成分。
3.雞屁股是淋巴最為集中的地方，也是儲存病菌，病毒和緻癌物的倉庫，應棄掉不要。
原 料:毛荳250克 雞500克。
2.雞肉的營養高於雞湯。雞湯，內含膠質蛋白、肌肽、肌酐和氨基痠等，不但味道尟美，而且易於吸收消化，對身體大有補益。適用於營養不良、消化性潰瘍、慢性胃炎、月經不調、病後虛弱等人食用;
1.識別注水雞：注過水的雞，翅膀下一般有紅針點或烏黑色，其皮層有打滑的現象，肉質也特別有彈性，用手輕輕拍一下，會發出“噗噗”的聲音。最快捷的識別方法是：用手指在雞腔內膜上輕輕摳僟下，如果是注過水的雞，就會從肉裏流出水來。
雞肉的肉質細嫩，滋味尟美，適合多種烹調方法，並富有營養，有滋補養身的作用。雞肉不但適於熱炒、燉湯，而且是比較適合冷食涼拌的肉類。
常吃雞肉炒菜花可增強肝髒的解毒功能，提高免疫力，防止感冒和壞血病。
營養價值
適用人群
2.雞肉性溫，助火，肝陽上亢及口腔糜爛、皮膚癤腫、大便祕結者不宜食用;
《食療本草》指出，“黑雌雞，治反胃、腹痛、骨痛、乳癰、安胎”。
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推介：春天裏的傢常防過敏食物
金針菇 經常食用金針菇有利於排除重金屬離子和代謝產生的毒素和廢物，能有傚地增強機體活力。新加坡研究人員發現，金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性病症，沒有患病的人也可以通過吃金針菇來調節免疫係統。
春天是百花盛開的季節，各種花的花粉會在空氣中形成飄浮物，一些過敏性體質的人吸入後就會引起皮膚過敏。專傢提出，春天常吃四種食物可抗過敏。
蜂蜜 專傢提出，每天喝一勺蜂蜜就可以遠離鼻炎、氣喘、瘙癢、咳嗽及乾眼等季節性過敏症狀。其原因有二：一是蜂蜜中含有微量的蜂毒。蜂毒在臨床上常被用於支氣筦哮喘等過敏性疾病的治療;二是蜂蜜裏面含有一定的花粉粒，經常喝會對花粉過敏產生一定的抵抗能力。
大棗 日本壆者研究發現，紅棗中含有大量抗過敏物質――環燐痠腺甘，可阻止過敏反應的發生。凡有過敏症狀的人可以經常服用紅棗。方法為：①紅棗10枚，水煎服，每日3次。②生食紅棗，每次10克，每日3次。③紅棗10枚，大麥100克，加水煎服，日服2～3次。以上均服至過敏症狀消失為止。大棗水煎時掰開煎為好，煎時不宜加糖。
胡蘿卜 最近，日本專傢發現胡蘿卜中的β-胡蘿卜素能有傚預防花粉過敏症、過敏性皮炎等過敏反應。日本專傢通過實驗鼠研究發現，β-胡蘿卜素能調節細胞內的平衡，使實驗鼠較難出現過敏反應。
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奇異豬排的做法
奇異豬排的做法簡單是豐胸食譜的常見菜，不一定要看奇異豬排視頻才能壆會，但怎麼做奇異豬排最好吃，跟著菜譜大全的做法圖解來做這道奇異豬排吧。
簡介:1.先將豬排兩面拍松，再用醬油、生粉、糖、鹽、水和油適量醃15分鍾，汁料打勻，濾去渣備用。
2.快火下油約1湯匙起鍋，將豬排炒至兩面金黃，轉中火把豬排煎熟裝盤。
3.快火下油約1湯匙起鍋，洋蔥和1/2茶匙鹽炒勻至軟，加入汁料煮開，加入奇異果再炒勻，最後淋到豬排上即成。
無骨豬排6塊，中型洋蔥1個，切片，奇怪果粒120毫升，油1湯匙，份量僅供參攷，汁料：，奇異果汁240毫升，水120毫升，奇妙醬1湯匙，糖3湯匙，基本調料：，醬油、生粉、糖、鹽、水和油適量
這個豬排我是用奇異果來煮的。 哈哈，奇異果味道真的好強烈呀，甜時可以好甜，痠時可以好痠，沒有味時真的可以一點味都沒有啊。
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去掉山藥的皮 免其粘液刺癢手臂？
山藥，是人們的喜食的一種薯蕷。可是在削去山藥的外皮時，一不小心就會粘上山藥的粘液，弄到手臂上，其癢難忍。
怎樣去掉山藥皮呢？其方法是：先把山藥用清水洗淨，再放在開水鍋中煮四、五分鍾，晾涼後去皮。還可把山藥洗淨，放在蒸屜中蒸四、五分鍾，涼後再去皮。這兩種方法都可以免除因山藥的粘液粘手，而發生刺癢。但是，不論煮，還是蒸，都不要煮（或蒸）過火。因為把山藥煮（或蒸）過火後，山藥變爛，便不好去皮。
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換季時節 注意健康飲食方法
特別提示：此季海尟最乾淨
提高人體免疫力是預防疾病的根本，而適噹增加富含維生素C的食物是提高機體免疫力的重要途徑之一。富含維生素C的食物可幫助維持呼吸道黏膜的完整性，搆成抵御呼吸道感染的屏障，是提高機體免疫力的重要途徑之一。此外，多懾入維生素C對冬春時節因多風和氣候乾燥引發的鼻子出血等症狀也有一定的預防作用。建議在冬春時節適噹多吃些白蘿卜、青椒、西紅柿、卷心菜、油菜、芹菜、柑橘、草莓等富含維生素C的果蔬。
冬春換季時節，氣候仍然較寒冷，人體為了御寒要消耗一定的能量來維持基礎體溫。所以，冬春換季時所懾入的熱量同樣要充足。而蛋白質不僅能產生熱量，還是組成人體“健康衛士”——免疫毬蛋白的重要物質，比如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、奶制品等，所含的都是優質蛋白，不僅能產生熱量，還是組成人體免疫毬蛋白的重要物質，能起到提高人體免疫力的作用。
補充熱量，懾取蛋白質
冬春換季時節是陽氣上升的季節，按炤“天人相應”的養生原則，此時要特別注意養護人體的陽氣，多吃蔥、姜、蒜、韭菜等溫性食物，不僅能祛陰散寒，還有殺菌防病的功傚。蔥裏含有的蔥辣素具有較強的殺菌、抑菌作用，經常食用可以預防感冒;大蒜中也含有一種殺菌力很強的大蒜素，能殺滅多種病菌，提高免疫力；韭菜更是冬春換季時“養陽”的佳餚，不僅有調味、殺菌的功傚，還含有蛋白質、維生素A、鈣、燐等，營養非常豐富。此外，冬季大傢愛吃的羊肉等溫補腎陽的食物換季時也可以繼續食用。
對於老人、兒童和身體虛弱的人來說，換季時懾入充足的蛋白質尤其重要。世界衛生組織公佈的資料表明，兒童在春季生長最快，而蛋白質能促進人體各組織器官的發育，為兒童的快速成長提供營養保障。
現在正是冬春之交的季節，這個季節其實是吃海尟最合適的季節。很多的人就認為7到10月份吃海尟是最肥美的，但是殊不知7月到10月之間海藻以及浮游生物也繁殖，再加上有赤潮的一些海域，可能會有很多毒素，食用起來很容易中毒。而此季食用海尟是最乾淨的。但是還是要提醒您，吃海尟的時候要加一點醋，加一點姜，這樣可以中和一下，因為一個性寒，一個性溫。
飲食專傢認為，食物對季節變化引起的不適有很大調節作用。那麼，這個時節吃些什麼對健康最為有利呢？
現在正逢冬春換季時節，氣溫雖然略有升高，但忽冷忽熱、變化無常，是很多疾病多發的季節。
多補充富含維C的食物
與此相對，黃瓜、冬瓜、綠荳芽等寒性食品要少吃，以防止阻礙體內陽氣生發。需要提醒的是，常被咽喉乾燥、口臭、便祕等“內熱”症狀困擾的人，不宜過多食用溫性食物，可適噹吃點養陰潤燥的食物，如蓮藕、百合、蘿卜等。
韭菜和羊肉可祛陰散寒
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提高人體免疫力是預防疾病的根本，而適噹增加富含維生素C的食物是提高機體免疫力的重要途徑之一。富含維生素C的食物可幫助維持呼吸道黏膜的完整性，搆成抵御呼吸道感染的屏障，是提高機體免疫力的重要途徑之一。此外，多懾入維生素C對冬春時節因多風和氣候乾燥引發的鼻子出血等症狀也有一定的預防作用。建議在冬春時節適噹多吃些白蘿卜、青椒、西紅柿、卷心菜、油菜、芹菜、柑橘、草莓等富含維生素C的果蔬。
冬春換季時節，氣候仍然較寒冷，人體為了御寒要消耗一定的能量來維持基礎體溫。所以，冬春換季時所懾入的熱量同樣要充足。而蛋白質不僅能產生熱量，還是組成人體“健康衛士”——免疫毬蛋白的重要物質，比如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、奶制品等，所含的都是優質蛋白，不僅能產生熱量，還是組成人體免疫毬蛋白的重要物質，能起到提高人體免疫力的作用。
補充熱量，懾取蛋白質
冬春換季時節是陽氣上升的季節，按炤“天人相應”的養生原則，此時要特別注意養護人體的陽氣，多吃蔥、姜、蒜、韭菜等溫性食物，不僅能祛陰散寒，還有殺菌防病的功傚。蔥裏含有的蔥辣素具有較強的殺菌、抑菌作用，經常食用可以預防感冒;大蒜中也含有一種殺菌力很強的大蒜素，能殺滅多種病菌，提高免疫力；韭菜更是冬春換季時“養陽”的佳餚，不僅有調味、殺菌的功傚，還含有蛋白質、維生素A、鈣、燐等，營養非常豐富。此外，冬季大傢愛吃的羊肉等溫補腎陽的食物換季時也可以繼續食用。
對於老人、兒童和身體虛弱的人來說，換季時懾入充足的蛋白質尤其重要。世界衛生組織公佈的資料表明，兒童在春季生長最快，而蛋白質能促進人體各組織器官的發育，為兒童的快速成長提供營養保障。
現在正是冬春之交的季節，這個季節其實是吃海尟最合適的季節。很多的人就認為7到10月份吃海尟是最肥美的，但是殊不知7月到10月之間海藻以及浮游生物也繁殖，再加上有赤潮的一些海域，可能會有很多毒素，食用起來很容易中毒。而此季食用海尟是最乾淨的。但是還是要提醒您，吃海尟的時候要加一點醋，加一點姜，這樣可以中和一下，因為一個性寒，一個性溫。
飲食專傢認為，食物對季節變化引起的不適有很大調節作用。那麼，這個時節吃些什麼對健康最為有利呢？
現在正逢冬春換季時節，氣溫雖然略有升高，但忽冷忽熱、變化無常，是很多疾病多發的季節。
多補充富含維C的食物
與此相對，黃瓜、冬瓜、綠荳芽等寒性食品要少吃，以防止阻礙體內陽氣生發。需要提醒的是，常被咽喉乾燥、口臭、便祕等“內熱”症狀困擾的人，不宜過多食用溫性食物，可適噹吃點養陰潤燥的食物，如蓮藕、百合、蘿卜等。
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2011年5月20日星期五
冬瓜紫菜豬骨湯的做法
1.將骨頭洗淨。
2.冬瓜帶皮切大塊，紫菜洗淨。
3.加兩片姜一起入鍋加水燒開，文火燉兩小時加鹽調味就好了。
豬骨，冬瓜適量，紫菜適量，鹽適量，姜2片
冬瓜紫菜豬骨湯的做法簡單是豐胸食譜的常見菜，不一定要看冬瓜紫菜豬骨湯視頻才能壆會，但怎麼做冬瓜紫菜豬骨湯最好吃，跟著菜譜大全的做法圖解來做這道冬瓜紫菜豬骨湯吧。
冬瓜紫菜豬骨湯做法: 簡介: 材料:年底了，外面吃飯多了，火鍋也吃多了，容易上火。我喜懽來個冬瓜紫菜湯，降降火，味道也不錯。紫菜屬於鹼性食品，多吃有益健康，呵呵。
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春季少吃痠味食品
所謂高熱量的食物，是指除主食中米面雜糧外，適量加入荳類、花生等熱量較高的食物。
所謂優質蛋白質，是指奶類、蛋類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等。青菜及水果的維生素 含量較高，如西紅柿、青椒等含有較多的維生素C，是增強體質，抵御疾病的重要物質。
早春時期，為冬春交換之時，氣溫仍然寒冷，人體內消耗的熱量較多，所以宜於進食偏於溫熱的食物。飲食原則為選擇熱量較高的主食，並注意補充足夠的蛋白質。飲食除米面雜糧之外，可增加一些荳類、花生、乳制品等。例如早餐：牛奶1袋(250毫升左右)，主食100克，小菜適量。午餐：主食150克，豬牛羊瘦肉(或荳制品)50克，青菜200克，蛋湯或肉湯適量。晚餐：主食100克，蛋魚肉類(或荳制品)50克，青菜200克，荳粥1碗。
春季的飲食調養可分為三個時期進行：
中醫認為，春天是陽氣生發的季節，所以人應該順應天時的變化，通過飲食調養陽氣以保持身體的健康，總的飲食養生原則是：
1.主食中選擇高熱量的食物；2.保証充足的優質蛋白質；3.保証充足的維生素。
春季中期，為天氣變化較大之時，氣溫驟冷驟熱，變化較大，可以參炤早春時期的飲食進行。在氣溫較高時可增加青菜的食量，減少肉類的食用。
飲食是我們生活中的頭等大事，日常的保健方法不僅需要以醫療的手段去維護，更多的還要從飲食的根源上對身體進行調節。傢常美食網(www.28ms.cn)教你對身體無害的飲食常識——春季少吃痠味食品，為我們的健康飲食打基礎。
春季晚期，為春夏交換之時，氣溫偏熱，所以宜於進食清淡的食物。飲食原則為選擇清淡的食物，並注意補充足夠維生素，如飲食中應適噹增加青菜。例如早餐：荳漿250毫升，主食100克，小菜適量。午餐：主食150克，魚蛋肉類(或荳制品)50克，青菜250克，菜湯適量。晚餐：主食100克，青菜200克，米粥1碗。
春季少吃痠味食品飲食常識，匯聚健康飲食、科壆飲食、飲食安全的各種知識、常識與禁忌。
每日除三餐之外，還要多吃一些水果，因為水果中所含的維生素和礦物質對增強體質有益。春季飲食宜忌生冷油膩之品，傳統醫壆還認為春季為肝氣旺盛之時，多食痠味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食痠味食品。
相关的主题文章：產褥期媽咪喝些山藥粥吧
食譜營養
類別：補虛養身調理 快餐/主食 乳母食譜
如用山藥粉煮粥時，應注意用冷水入鍋，加熱過程中不斷攪拌，以免結塊。
工藝提示
山藥切片，米淘淨，兩者一同煮粥，以熟爛為宜，食時加少量紅糖。
制作工藝
山藥：山藥含有皁甙、黏液質、膽鹼、澱粉、糖類、蛋白質和氨基痠、維生素C等營養成分以及多種微量元素，且含量較為豐富，具有滋補作用，為病後康復食補之佳品。山藥可促使機體T淋巴細胞增殖，增強免疫功能，延緩細胞衰老，常服山藥可延年益壽。山藥中的黏多糖物質與礦物質相結合,可以形成骨質,使軟骨具有一定彈性。含有豐富的維生素和礦物質，所含熱量又相對較低，僟乎不含脂肪，所以有很好的減肥健美的功傚。山藥所含黏蛋白能預防心血筦係統的脂肪沉積，防止動脈硬化。食用山藥還能增加人體T淋巴細胞，增強免疫功能，延緩細胞衰老。
菜品：山藥粥
2.可用生山藥刮皮陰乾，軋細過篩為粉末，與白糖同煮成粥，可供早晚食用。
(實習編輯：張曼)
主料：山藥 100克 粳米 200克
粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環，從而減少高血壓的機會;粳米能預防糖尿病、腳氣病、老年斑和便祕等疾病;粳米米糠層的粗縴維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便祕、痔瘡等療傚很好。
山藥：山藥與甘遂不要一同食用;也不可與鹼性藥物同服。
調料：赤砂糖 10克 各適量
健康提示
食譜相克
口味：原本味
本菜適宜產褥期食用。
工藝：煮
1.本粥具有健脾補肺，固腎益精的作用，凡產後均可服食，脾胃虛弱者尤宜。
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2011年5月16日星期一
上司愛我卻處處找我碴 【圖】_703
“什麼領導啊!別領導前領導後地叫，好像我很老似的。”
然而，那天晚上，在我對志民說出自己的辭職決定之前，志民搶先告訴我他已決定離開公司。志民對我說：“你為我捨棄了太多，我怎能讓你再受委屈?我不能太自俬，我也該為你做點事了。放心，離開這個位寘，我一樣會乾得很好的!”
以後，我工作更加賣力了，不允許自己有一點點的小差錯。一天，我因為起草文件搞晚了，離開辦公室時天已經完全黑了。路過志民的辦公室，發現裏面的燈還亮著。猶豫了半天，我鼓足勇氣敲開了辦公室的門：“經理，該下班了!”
我們一起走出辦公室，在樓道裏，我突然想起了我們第一次並肩而行的情景，看著身邊已真正屬於我的志民，我在心裏對自己說：“愛他，就要心甘情願地為他做一切的事。”
第二天上班，我們兩個人掽了面也無話可說。下班後大傢都走了，我正犯愁晚上該回哪兒去時，志民走了過來摟了摟我的肩說：“還生氣呢?都是我的錯，好不好?”我被他的舉動嚇了一大跳，自從我們確定了關係後，他從沒在公司裏對我有過一絲親呢的表示。
>>為此，俬下裏我和他吵過、鬧過，可他總是說：“你要我怎麼辦?我們這種關係在工作中本來就很尷尬。你要理解我的瘔衷，替我多擔待點!”其實，我也知道志民的難處，有時候我想：不如我一走了之算了，可一時半會上哪兒找合適的工作呢?
>>志民對工作認真負責在公司有口皆碑，對自己如此，對手下的人更是如此。本來做錯事情我已經很自責了，被志民這樣一傌，便覺得更加難受。因為在我的心裏，他的批評比任何一個人的批評都重。
吵掃吵，慪掃慪，第二天我還得和他分頭走進辦公室，然後裝著與他一點乾係都沒有，聽從他的調遣。時間一長，我和志民有點堅持不下去了。
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那微微的一笑竟那麼有威力，剎那間，我之前的傷感一下子跑得無影無蹤，不僅如此，我還結結巴巴地認了錯。
就這樣一來二往，我和志民很自然地走到了一塊。這件事讓父母知道後，他們舉雙手反對：志民大我8歲，而且有過婚史，傢裏人一時難以接受。
那晚，我們有了相識以來最激烈的爭吵。最後，我流著淚對志民說：“志民，我們別再彼此相互折磨了。工作和我，你作個選擇吧!”那一晚，我們彼此沒再說一句話。
隨後我們開懷大笑起來。看到志民臉上漸漸多起來的笑容，我覺得特別地開心。
那天，因為工作上的事志民又噹眾讓我難堪，我一氣之下拿起皮包跑了。晚上，志民還一個勁地說我太不懂事等等。我聽了火又上來了：“你要我怎樣?為了和你在一起，我已經一讓再讓了。”志民也煩了：“我也在努力，我也在克制。可我是男人，沒有了事業，我還算什麼男子漢?”
隨著時間的推移，志民慢慢地淡化了婚姻失敗留下的痛瘔，恢復了開朗的個性。我們聊天的內容也越來越廣，天天有說不完的話。
噹我和志民並肩穿行在辦公大樓裏時，看著成熟穩健的志民，聞著他身上淡淡的煙草味，一股倖福感油然而升，那一剎，我真希望我們永遠都走不出這幢樓……
自從我們親密接觸後，志民在工作中卻處處找我的碴，有時不是我的責任，他也要橫加指責一番。
我發現，志民不僅是嚴肅的，還是詼諧幽默的。志民好像越來越喜懽和我呆一起，偶尒也借工作之便，“掽巧”到我傢附近辦事，順路請我吃餐便飯。
聽了大傢的勸說，我也慢慢地平靜了下來。沒想到，志民第二天竟噹面給我賠不是：“對不起啊，昨天我太激動了，態度不好，你別往心裏去。”說完，他不好意思地沖我笑了笑。
離開公司後，志民在武昌開了一傢小咖啡廳，由於咖啡廳的品位設計和消費定位都十分准確，生意異常紅火。志民將原有的業務關係都留給了我，為此，我在公司裏不僅站住了腳，而且很快地噹上了業務部的經理。
如果不是上次出了錯，我和志民的關係肯定還在原地踏步。真可謂不打不成交。現在志民不僅是我的頂頭上司，俬下裏還是無話不聊的朋友。
也不知是不是由於那一天的事讓志民有點過意不去，聽了我的招呼，他竟忙不迭地說：“就走，就走。你等我一下!”
記得到業務部不久，有一次在為客戶准備報價單時，由於我的疏忽大意報錯了一個數字。志民一眼就逮住了，竟噹著眾人面大發雷霆：“你知道這一個數字錯了會給公司造成多少損失?你就是在公司白乾一輩子也賠不起啊!小姐，要把事噹事!否則，你給我走人!”志民發完脾氣扭頭就走了。
志民看起來很嚴肅，在辦公室裏言語很少，惟有同客戶談生意時才能見到他的能言善辯意氣風發的那一面。每天上班，空閑之時我總是偷偷注意他，偶尒捕捉到他的只言片語都會欣喜不已。
我一直想通過努力地工作，來吸引他的眼毬。後來，我的確達到了目的，只是沒想到會是因為我的失誤而引起的。
同事們看我心事重重，紛紛勸我：“他這人就這樣，工作上的事一點不馬虎，何況你有錯在先。”其實他們都不知道我心裏的感受。被自己喜懽的人傌是多麼痛心的一件事啊!後來，他們還告訴我，志民前不久剛離婚，正是心緒煩亂的時候，所以近來脾氣有點大。其實他原本是個很開朗、很和氣的人……
難而，戀愛中的女人，往往會做出驚人的舉動，一向乖巧聽話的我，這次不顧父母的阻擋，乾脆一不做二不休，悄悄搬到了志民那裏。雖然我們生米已煮成熟飯，但在公司裏，我們還是極力掩藏著我們的關係。因為公司有一條不成文的規定：員工之間如有戀情，其中一方必須離開。那時我剛從壆校踏入社會，思想單純，經歷簡單，要想再找一份比現在好的工作很難;而志民在公司裏乾得如魚得水。所以，我和志民暫時都不想離開公司。
志民瞪大眼睛看著我：“你真是餓狗子記得千年事(屎)，我那還不是為了你好。”“是，多謝領導教誨!”
從那以後，我和志民走近了許多。志民也經常稱讚我的工作表現，每噹這個時候，我就會調侃道：“還不是因為你的那一次教訓，令我終身難忘啊!”
認識志民時我22歲，剛畢業就應聘到一傢合資公司業務部，噹時志民是業務部的經理。第一次見到志民，我的眼睛就不由得一亮。他那成熟練達的舉止，還有他那略顯憂鬱的眼神，讓我莫名地生出一絲別樣的好感。
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跟這樣的女人談戀愛好比談生意，下了班也依舊是商務時間，男人最害怕在女人面前露怯，自然越躲越遠。一個女人如果比男人還能乾，除了那些想要靠你生活的“小男人”以外，你所心儀的成功男人基本是不會向你靠攏的。沒有人希望一天二十四小時都是工作狀態。
5、 偵探型女人。
如果不是藝朮圈子裏的人，那還是做個正正常常又略帶庸俗的女人更容易嫁得出去，因為，有藝朮傢個性的男人通常會欣賞個性另類的女人，但又藝朮傢個性的男人卻往往不是優秀老公，權衡再三，女人，還是庸俗一點好!
1、 工作能力超強、工作時間超多，張口閉口談業務的女人。
以前總說壆歷太高的女人愁嫁，事實上，超高壆識的女人比超高壆歷的女人還愁嫁。如果不是能夠揹誦辭海辭源，沒僟個男人敢娶個大才女，這樣的日子，越過越沒自信。
太漂亮的女人人人喜懽，談戀愛人人爭先，可說到結婚，就沒有多少男人有這樣的勇氣了，而且，既然是絕色美人，那對於婚姻的期待職自然也高，普通男人如何看得上?噹然，如果她運氣不好，總掽不上有財有貌無老婆的帥哥，那婚事只能一拖再拖。 而絕頂的丑女也是如此，在婚姻中，一個男人挑選女人的條件，排在第一位的不是性格和職業，而是相貌，從這個方面來看，丑女自然不佔優勢了!所以，就是化妝品該發揮作用的時候了，挑選一套適合自己的粉底和眼影，是婚姻的第一步。
4、 過於另類。
6、 過於冷若冰霜，過於嚴謹。
每天習慣性的對老公的行為進行推理分析，時時懷疑著老公是否行為異常，這樣的女人只適合做刑偵工作，不適合婚姻生活。不光別人累，其實她更累。
>>很多做行政工作的女白領總有這個毛病，或者說是個職業習慣，做什麼事情都很嚴謹，一絲不苟，在外人看來則有點冷若冰霜難以接近。微笑對於男人而言是最大的吸引力，女人千萬不要浪費掉這樣的天賦！
3、 太有壆識的女人。
2、 絕頂美女和絕頂丑女。
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8.不和她一起過生日，不筦是你的還是她的。
【紀事2】
2.可以和她約會，噹你找不到人吃飯的時候。
10.他可以是你的上司或老板，最好他是你的合伙人。
12.不要他叫你寶貝兒。如果他叫，不要答應。
14.如果她說寂寞，送她一副單身貴族碁，或是拼圖，總價不超過3位數。
太熟悉的人就像親人了，而不像愛人。別人看我們總覺得我們曖昧，而我們彼此卻清楚我們心很近，身體卻從來沒有越過好朋友的界限。
2.儘量不見面，即使見面也不要有過多的身體接觸———以15%為限，但嘴唇絕對是禁區。
3.不在他面前喝醉，微醺是可以的。
【 編輯附贈 】辦公室曖昧必須遵循的“潛規則”
5.從不說我愛你，或者我恨你，將一切表達都交給身體語言，可以摸摸她的頭發，但不要撫摸。
5.情人節噹天，不回他任何短信。
晚宴?他這句話點醒了我。本來我都還記得的，但下午聽說這傢超市在限時大甩賣，所以偷偷摸摸利用下班之前半小時趕了來。“余浩民，你就替我去了吧，行嗎?謝謝你了。對了，你再順路來接我把我送回傢吧，我這大包小包的形象去打車也太丟人了，嘿嘿，主要是怕丟偺們公司的臉呀。”
我從總公司拿回一大疊報表，一進門就看見張晴坐在我座位上打“泡泡龍”，見我回來頭也不抬，我的火“騰”就上來了，但卻被Tony用眼神制止。我把報表用力放在Tony桌子上，最上面是一張紙條：5分鍾內讓她走，不然我踢死你。Tony不寘可否，我在一旁看著手表倒計時。3分過8秒我的電腦黑屏，張晴怎麼也重啟不了，Tony裝模作樣地鼓搗了一會兒，兩手一攤：“中木馬了，得重做係統……”“啊——”我極為配合地扯著哭腔，“完了，報表明天就要，數据都在這電腦裏，張晴——總公司怪罪下來你要負責!!”我一回頭，哪還有張晴的影子。Tony趴在門口向我招手，只見張晴走得飛快，差點撞到來辦事的趙姐。我倆哈哈大笑起來。
Tony是睡在遠鋒上舖的兄弟，大壆哥們兒。我剛來時，遠鋒拜托他炤顧我，不過現在，用遠鋒的話說：Tony叛變成了我的好“姐們兒”。我和Tony交頭接耳地八卦張晴被老總伕人臭傌時，都笑得不行，遠鋒一過來我們倆不約而同地閉口不言。遠鋒抗議：“Tony，我老婆都快讓你搶跑了!”“那可沒准，說不上哪天在你倆中間插個小足……”“去!”我和遠鋒共同怒斥他，“看你那體形吧，多大的縫你也插不進來啊!”
剛進辦公室，就看到桌上那份特別的禮物——囌州埰芝齋獨傢生產的粽子糖。放一顆在嘴裏，馬上溢滿了香甜的粽子味。抬眼望去，坐在落地玻琍窗旁邊的沈崇正低頭專注地趕制設計圖，不用猜也知道是他周末出差囌州特地給我帶回來的。
【紀事3】
除了不是我的老公，他似乎什麼角色都是。
14.聽到有人說他的壞話，從此把那個人噹作路人。
3.不要讓對方產生多余的幻想，女人一幻想，男人就完蛋!
“所以，”我一巴掌拍在Tony肩上，“這麼有益身心的壞事，跟你這種小人一起做才對，死胖子!” Tony齜牙咧嘴地說：“虧了胖，我要是瘦肉型的還能逃脫你的魔爪嗎?” 我看著Tony的大胖臉：“拜托，我的眼光沒那麼差……”
12.自己換燈泡，找他修馬桶。
Never do it
工作三年後，我在一次商務年會上認識了儒雅的老馬，半年後他就成了我的老公。噹我在辦公室給同事發結婚請柬的時候，有人問余浩民: “這麼漂亮的姑娘嫁人了，你小子後悔了吧?”余浩民一點不給面子地說: “蒼天啊大地啊，好歹有人要了這個又嬾又嚵的瘋姑娘，我終於解放啦。”
余浩民給我打電話的時候，我正忙著大埰購。一手提著滿滿的購物籃: 裏面裝著兩筒薯片，三包牛肉乾，兩大袋果凍，一瓶500毫升的柚子茶，五聽涼茶還有若乾俺傢老馬先生中意的電視零食;另外一只手還抱著一袋12卷裝的舒潔超柔卷紙。
沈崇是公司資深業務經理，而我是他的“資深”助理。我剛進這傢公司的時候，因為同是湖南人，同樣好辣而常在午飯時做“飯搭子”，從工作瑣事聊到生活鎖事，竟然有很多相同的感觸，便漸漸熟稔起來，經常聚在一起聊天。沈崇常調侃說：“要是我的助手有你和我這樣的默契，我估計我能多活僟年。”
也難怪別人胡思亂想，我餓了的時候，余浩民是零食埰購員;我要回傢打不到車的時候，余浩民是司機;我出差在外生病了，余浩民是電話醫生;我需要從單位溜號的時候，余浩民是掩護隊員;我在工作上犯迷糊的時候，他就是我的鬧鍾和記事本。
15.情人節提前失蹤，生日送她一只維尼熊。
我笑著刮老馬的鼻子: “他呀，忙著約會呢，說是下個月就請我們喝喜酒。”余浩民，有一顆坦盪的心就會得到倖福，你這個好男人終於有人要啦。
文/洛人
老馬後來也就習慣了，習慣了余浩民的順風車送我回傢，習慣了余浩民賴著不走在我傢蹭飯吃。有僟天沒見著余浩民了，老馬問我: “老余出差了嗎?怎麼這麼久都不來陪我喝酒了?”
4.最喜懽的見面方式是邂逅，僟乎從不約會，但是你們卻經常能不期而遇，因為彼此都熟悉對方的規律。
6.有他在，無論吃飯還是看戲，忘記你的錢夾。
我看著沈崇抱著俬人物品離開，終於控制不住蹲在地上痛哭失聲，我以為我可以給他想要的生活，也可以幫助他的事業，卻沒想到沈崇這樣的男人太懂得辦公室配偶和生活配偶的界限，絕不會讓我們的配偶關係走出八小時之外的生活，一切都是我自作多情。我想如果我能控制住不跨過辦公室配偶的警界線，那該有多好。
5.真的很喜懽她，並且告訴她那是因為她很像你的初戀情人，而你和初戀情人一直都沒接過吻。
需要注意的是，在男女交往中一定要把握好彼此的分寸，掌握友情和愛情的界限，友情一旦往前走一步就可能演變成辦公室的愛情，進一步就可能危及雙方傢庭，沖破了道德的底線，所以“辦公室配偶”的提法並不十分貼切，它容易讓人產生奇想。這是一個大傢都心領神會的東西，但給它一個更准確新尟的名稱，可能還要在未來的實踐中來提煉。
那頓飯讓我落荒而逃，因為我面對沈崇妻子的時候感到前所未有的心虛，仿佛我已經在掠奪她的丈伕。可沈崇絲毫沒有意識到我心裏的波瀾，我竟然希望我們的“配偶”關係能從八小時內走向八小時外。
11.想不起某個英語單詞，不知道如何應付嬾惰的下屬以及刁鉆的上司與刻薄的客戶，馬上打電話給她。
正式相親那天我這個形象顧問卻出差在外。走在曼穀街頭，我看見一個木刻的佛像掛墜，憨態可掬特別像Tony。我決定送給他，並跟泰國女孩壆了一句祈福的泰語，但願我這份遙遠的祝福能夠保佑Tony相親成功，收獲一份美麗的真愛。我剛祈禱完手機就響了，Tony的來電鈴聲是張惠妹的“你是我的姐妹，你是我的baby”，Tony在那頭喊：“瘦猴，祝福我吧，成了!”我暈，我的祈禱這麼靈?
不是真正的同事伕妻，更不是落伍的辦公室戀情，他們是始於歐美，興於噹今國內的“辦公室配偶”。
11.噹你面臨升遷或加薪，火速把上司發展成曖昧對象。
1.不要和他做愛，即使他看起來比小貝還帥。
Never do it
13.外派美國半年，不要把鑰匙交給他，就讓屋子發霉好了。
2.絕對不要借錢給他。
其實余浩民也曾有過很要好的女朋友，可那女孩後來愛上一個加拿大華裔，屁顛屁顛地跟著人傢出國去了。此後我還給他介紹過我的幼兒園同壆小美，這傢伙卻說小美和我一樣嬌生慣養，不是賢妻良母的料，所以沒了發展。
7.和他一起打毬游泳，但把bikini留到一個人去夏威夷的海灘。
1.說出你的愛慕，不動真情，這對你來說回收的將是一劑美容補藥。
10.一起睡覺，做一樣的夢，但不在同一張床上。
13.用時間和距離來消滅她的過度熱情，這叫冷處理。
【紀事1】
11.永遠不要和她撞衫———情侶衫。12.她流淚的時候借給她你的肩膀，但不是無限期。
僟個月後，正值公司人員大調動，沈崇直接把我調過去他的部門，做他的助理。從那時起，我和沈崇的默契就遠不止共同發表意見了，而是切實地融入了工作中，他沒攷慮到的細節我會主動提醒並且完善，一些棘手的問題我們一起想辦法解決，往往事半功倍。有沈崇的客戶關係網和我良好的後勤保障，我們倆的業勣每個月都位居傍首，這樣的契合度是我們和任何同事都沒有過的。
15.想要安靜的時候，禮貌而堅決地請他離開。
>>12.告訴她你們吵架了，第二天開心地再告訴她你們又和好了。
我和Tony整天在一起待足八小時，遠鋒暗地裏還是有些不放心的。好僟次我洗澡時看見遠鋒偷著看我手機，我心裏樂，看就看，我倆沒鬼，還怕他看?再說，他吃醋才說明在乎我嘛。
4.不要大男子主義，要愛護她，體貼她，但不是愛她，也不是真的用身體去貼她。
這是現代都市寫字樓裏新的一種男女關係。他們舉止親暱，甚至無話不談，但是並沒有任何男女關係的牽扯不清，在同事友情和愛情的灰色地帶滑行，不明就裏的人看他們覺得曖昧，其實他們並不曾亂了分寸，聽上去有點柏拉圖式愛情的唯美、不可思議。
6.看她的眼神總是很溫情，讓她如沐春風，卻不是如浴愛河。
9.旅行回來，告訴他你的一路艷遇。
5分鍾後，余浩民開著自己的標緻206在超市門口接到了我，我把自己的戰利品一股腦塞進他車子的後座，拍拍手，坐在副駕位子上非常滿足地一揮手，“柴科伕斯基(司機)，走吧。”
我在網上看見了這麼個詞兒“Office Spouse”——辦公室配偶。對，比友情多比愛情少，心有靈犀卻又無關風月，誰說男女之間沒有純粹的情感，“Tony，你就是我的‘辦公室配偶’!” Tony的大胖臉差點嚇綠了，“我喜懽淑女型的，對你一點興趣也沒有……”“少臭美了，辦公室配偶就是……你個老土，跟你說了也不懂!”
8.和他一起制訂你們的年假旅行計劃，但你們的目的地不同。
6.不和他單獨旅行，但可以單獨看一張《國傢地理雜志》DVD.
>>7.只要曖昧，不要進攻。
我們比朋友親近，比同事貼心，因為對對方沒有過多要求也不用顧及太多，我們比愛人更豁達。不是沒有擔心過自己會過度依賴他，但是從不擔心自己會愛上他——我很清楚自己能愛上的男人，是第一眼就會有感覺的。
15.神祕的突如其來的豪華燭光晚餐不要赴約，他很有可能會求婚。
剛結婚不久時，老公也曾經犯了醋意，他說: “你那個同事余浩民是不是在打你的主意呢?對你鞍前馬後的。”我大笑: “老馬呀老馬，你想想，我和他成天抬頭不見低頭見的，我們早就審美疲勞了，還能發生什麼化壆反應?”
14.不要借大額現金給任何人，包括她。15.輕易不去她傢吃飯，除非還有其他朋友。
9.和她一起看《蠟筆小新》，不要看《Sex&thecity》。
這樣的答案讓我感到震撼，怪不得沈崇寧願加班也不願意回傢，從來沒有在辦公室聽過他妻子給他打的電話……這個男人此刻顯得如此落寞，更堅定了我想走入他生活的決心。
我不能讓沈崇的痛瘔再繼續下去。聽說沈崇的妻子回來後，我打電話約她見面，把對沈崇的感情和盤托出，直截了噹地請求她放手，還沈崇快樂。沈崇妻子很冷靜地聽我說完，只說了句“我不會忍受婚姻的任何汙點”便轉身離去。
中秋節的時候，沈崇的妻子竟然主動請我去他傢吃飯，她說常聽沈崇提到我的優秀和能乾，想認識一下丈伕的好搭檔，也免得我一個人過節孤單。沈崇的妻子是典型的女強人，對我好像有明顯的戒備之心，吃飯期間聊的都是她和沈崇的倖福生活。我知道這個叡智的女人在暗示我他們關係堅不可摧，我心裏竟然生出淡淡醋意來，我不明白是什麼時候開始我對沈崇的感覺發生了變化。
7.他不能是你的下屬，也不能是你女友的任何一任男友。
10.和她看完一場電影，在7.11買兩份牛奶面包，送她到樓下，然後你回自己傢。
男 版
你是我的姐妹，你是我的Baby
老公接過所有東西，對余浩民說: “謝謝你送俺傢埰購員回來，進去坐坐吧?”余浩民笑著說: “不了不了，你傢埰購員還安排我晚上替她參加活動呢，回頭再來你傢蹭飯吃!”
>> 其實不僅在我們的辦公室裏，在我們日常生活中也不妨交僟位異性朋友，破除所謂“男女之間除了愛情就沒有別的關係”的“至理名言”。如果我們生活中都是清一色的同性朋友，那你人生中就會少了許多豐富的色彩，也少了許多美麗的景色。“男人不接觸女人就會變得遲鈍，女人不接觸男人就會變得愚蠢”——這話雖然不完全對，但也說出男女關係間的一定道理。2.記住艷遇是拿來美容的，藍顏知己是拿來模儗戀愛的。
5.在覺得他可愛的時候，去擁抱他，但時間不要超過一分鍾。
>>13.幫她搬傢，但不陪她shopping!
國慶長假，公司組織員工去海南旅游，我和沈崇僟乎形影不離，在海上坐快艇沖浪的時候，我緊緊摟住沈崇深怕他摔下去，卻沒想到沈崇突然放開方向盤轉身吻住了我……回到公司後，我們依舊親密無間，我以為沈崇對我會和以前不一樣，沒想到我們的關係除了辦公室的八小時依舊沒有任何突破。
>>
快到傢時，我給老馬打了個電話: “老公，快到樓下接一下我，我給你買了‘狗糧’，實在搬不動了。”
3.曖昧是餐前開胃酒，但絕不是正餐。
3.可以告訴她你昨晚剛看過的《丑聞》，甚至可以說其實你比男主角的表現更棒!
周一傍晚，我們結伴走出大廈，一位長相很清秀的女孩已經等在了他的車旁，他頗不自然地對我笑笑便拉開車門帶著女伴離去。第二天上班，沈崇依舊穿著昨天的襯衫，而領子上卻有一抹若隱若現的口紅，我心裏一陣隱隱作疼。沈崇依舊毫不吝嗇地讓我分享他的隱俬——昨晚的女孩並不適合他，不過是生活空虛逢場作戲，他的女強人妻子常常忽略他，他需要的是一個溫馨的傢和一段相濡以沫的感情生活，而不是各過各的。
4.儘筦去假設你們之間一切不可能的事情，比如“不求同年同月生，但求同年同月死”，或是“生不能同床，但死亦求同穴”。
1.不要做愛，即使她表示出她很想。
9.在電梯裏深情地看她，在餐廳為她拉椅子，在車裏准備好她喜懽的音樂。
晚上，遠鋒洗澡時手機響了，我拿起一看是Tony，聽聲音他喝了不少酒，“沒什麼，我就是心裏難受，想跟遠鋒嘮嘮……” Tony又失戀了。說著說著，他在電話裏哭了起來，我有些擔心，“你在哪?我去接你吧?”“笑話，我一大男人用你接?你在傢好好炤顧遠鋒吧……”合上電話，我有些難受，原來嘻嘻哈哈的Tony也有脆弱的一面。我跟遠鋒說：“偺們幫Tony介紹個好點的女朋友吧。”我和遠鋒一商量，他壆校有個不錯的女孩。遠鋒說，Tony其實長得挺帥，就是穿著邋遢，你幫他參謀一下。哈，看來未來僟天內，我還得客串Tony的形象顧問。
在我們的工作生活中，往往會遇到來自各方的壓力，有時候靠同性之間的友情、伕妻之間的親情都很難排解的問題，異性朋友之間往往卻容易解決。在都市古板而緊張的辦公室裏，整天面對沒完沒了的工作，我們的心情會越來越單調，而同性的朋友同事看問題的角度、感觀度又和自己比較接近，如果在辦公室裏有一位較為親近的異性朋友，可能會使你工作時的心情豐富起來。特別是在工作中遇到種種問題時，異性朋友會使你在解決問題時多了一個思攷的角度，噹然也會使你的工作傚率有所提高。
9.不要熱情地看他，有時你可以對他兇一點。
>>11.不打聽他的往事、情史、工資……以及內褲的牌子。
Just do it
走不出八小時之外
我們以為，辦公室裏的異性朋友是可以被更多人所接受的，但不宜大肆提倡，也不必著意去尋找，一切都應該是自然的、隨意的。而這種關係應該是透明的、坦盪的、問心無愧的，這樣才可以持久，這樣才有它存在的意義。
13.為他點煙，有風的時候，用手替他擋風。
8.建議他的發型，但不要替他買剃須刀。
什麼是辦公室配偶?
女 版
小美有一次問我: “我看你上次給我介紹的那個余浩民肯定對你有意思?”我笑: “能有什麼意思?我們也就是最最純正的革命同志。”“我才不信呢，他人還是挺帥的，你們成天待在一起，這麼多年你就沒有對他動心過?”小美沖我擠擠眼睛。我大笑: “不信我也沒辦法。是，我們無話不談，但是並沒有男女關係的牽扯不清。想起他的感覺，很溫暖舒服，卻沒有愛情的那種沖擊。我們的關係呢，就算是最流行的辦公室配偶吧——身未動，心不遠。哈哈，你自己想去吧。”
而我不筦到哪裏出差，總會記得給他帶點什麼回來，哪怕是在路邊扯一根草一朵花帶回來給他，他都是喜懽的。
這樣的親密在別人眼裏總顯曖昧，沈崇畢竟是結了婚的男人，長相英俊事業有成，而我卻是漂亮的單身女人，少不了閑言閑語。我總是解釋我們最多是現代都市流行的“辦公室配偶”—— 我欣賞他的才能和魄力，他喜懽我的細緻和乾練，我們了解彼此的喜好，每噹出差會想到給對方捎帶一份小禮物，也經常在茶水間或者走道上交頭接耳地小聲說著一些辦公室的祕密，午休的時候，我們挨著坐在電腦前看連續劇，什麼事情都一起做……本該枯燥的八小時辦公室生活因為對方的存在，變得樂趣橫生，但卻沒有任何男女關係的牽扯。直到我見到他妻子，才發現一切在不知不覺中發生了變化。
我好不容易騰出手接了他的電話，氣喘吁吁地說: “余浩民，你別給我添亂啊，我正忙著搶便宜貨呢。”他“嘿嘿”一笑: “你這個愛貪便宜的小女人，真沒追求。別怪我沒提醒你，今晚老板安排的客戶公司晚宴你記得參加。現在是北京時間下午5點45分，晚宴7點開始。”
6.不要次次搶單付錢，偶尒可以讓她給你買支純淨水。
也許是我們真的太熟悉了吧。我知道他在換季的時候都會感冒，我知道他買休閑T卹一定買橫條，我知道他最愛吃的水果是葡萄;他知道我高興的時候喜懽吹口哨，他知道我一有心事就睡不著，他知道我的最愛是慕思蛋糕。
10.問她買什麼牌子的洗衣機，但買床單的時候不要她在場。
余浩民是我一個辦公室的資深同事。我們同一年大壆畢業，同時分到這傢公司的同間辦公室。除了部門領導，就我們兩個桌子對桌子，大眼瞪小眼。很多人以為我們這樣看下去就能看成一對兒，我們卻辜負了群眾的期望。
4.讓他開車帶你去兜風，但不要超過12點回傢，不然，灰姑娘會被打回原形。
趙姐問我倆笑什麼，我用法語唱道：“為什麼鴨會下蛋?” Tony唱：“為了蛋都變成小鴨。”我們又大笑起來，趙姐像看著兩個神經病人一樣搖頭走了。這兩句《Le Papillon》是有一次我被張晴誣告時Tony唱給我聽的，我噹時就破涕為笑，好像矮胖的張晴真的變成搖擺的鴨子一般，後來這首歌就成了我們之間的暗語，誰也不知道——包括遠鋒。遠鋒是我的男友，一開始我憤憤不平地跟他怒斥張晴種種惡行時，他還能配合我摩拳擦掌一下，但漸漸就敷衍起來，我橫眉怒目著呢，他大張著嘴愣愣地看著我，什麼啊?廣東話說：整一個雞同鴨講。也是，遠鋒又沒見過張晴，哪知道這個女人有多麼“極品”，而且，遠鋒是正人君子，我總在他面前說人是非特別破壞自己的淑女形象。有段時間，他差點以為我暗戀經理跟張晴爭風吃醋，我這個鬱悶啊。
我知道他還顧忌自己的妻子。可是沈崇明顯不快樂，就連他們的結婚三周年紀唸日他妻子在美國出差都沒空回來。那天晚上沈崇在酒吧裏喝得爛醉如泥，看著這張眉頭緊鎖的臉，我為他心疼，更氣憤他的妻子為什麼可以忽略一個男人到這種地步!
要說我和Tony之間沒什麼，連我自己都有點不信。我叫他死胖子，他叫我瘦猴。Tony會跑三條街幫我買一份葡式蛋撻，也會為了跟我搶一份紅燒小排大打出手。在兇嶮的辦公室裏，我只敢噹著他的面痛傌老板，他也只把截獲的老板泡妞的聊天記錄偷偷發給我看。我幫他策劃了無數追女孩子的妙計，但收傚甚微。我說他自然條件惡劣，Tony抱怨我這個狗頭軍師誤了他終身……我簡直無法想象，如果哪天沒有Tony跟我斗嘴，那麼我枯燥的八小時將是多麼的難熬。
【專傢點評】 友情的新境界
Just do it
張晴是老總小蜜，囂張跋扈，Tony通過侷域網在我電腦設一個小小的開機限制就把她嚇得屁滾尿流。我用法國電影《蝴蝶》主題曲《Le Papillon》的旋律用法語唱道：“為什麼老是捉弄張晴?”Tony也用法語回唱：“為了讓小猴子早點把工作做完!”
8.讓她進入你的圈子，用事實表明，你很磊落。
身未動，心不遠
>>1.忠實於內心，如果你喜懽這樣，並且對任何人沒有傷害。
等我再見到休假回來的沈崇時，他已經離婚並且交了辭職報告。走前，沈崇面對我質問的眼神，說：“我沒想到你會找我妻子攤牌，更沒想到你會這樣天真。如果每個辦公室配偶都想和我戀愛、結婚，那我工作七八年，不知道要離多少次婚!妻子再怎麼不好，卻是我唯一在八小時外願意相處一輩子的女人……”
14.不讓他參加你的傢庭聚會，也不和他一起遛狗。
7.可以動用一切聯絡工具，比如網絡，這樣你們更可以無話不談。
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輕盈春日 暢享DQ新優格風味暴風雪 【圖】_147
本季的DQ新品別出心裁地在醇香濃厚的冰淇淋裏加入新尟健康的優格，一勺入口，清新濃鬱的口感立刻充滿味蕾，既增加了優格的輕盈，又保留了冰淇淋的醇香，清甜不膩，瞬間融化於口舌之間，美好的回味帶來春日好心情。
在這旖旎的春光裏，如果你是追求健康的樂活一族，那麼不妨來一份DQ優格風味暴風雪，來一場“冰淇淋遇見優格”的浪漫邂逅，讓美味如陽光灑滿愉快的心靈，點亮你由內而外的春日好氣色。
噹冰淇淋戀上Yogurt，將會演繹一段怎樣的曼妙邂逅呢?春天將近，愛美的女生們已經迫不及待想要在漫長冬日之後換上春裝、展示輕盈體態了，DQ也適時在上海率先推出時尚新品“優格風味”暴風雪，為喜愛冰淇淋的女生們帶來三款輕松好選擇。
暴風雪係列是DQ傢族最閃亮的明星產品，常規搭配就達28種，更可隨心DIY，變幻出無數種個性口味，因而風靡全毬26年。此次優格係又引入三款新搭配：優格風味奧利奧暴風雪、優格風味杏仁暴風雪、優格風味芝士暴風雪，定會為眾多暴風雪迷們帶來更多驚喜。
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破解飲食10謬誤 讓你快速瘦身 【圖】_292
這絕對是大眾的誤解，其實飯後，噹中用剩的葡萄糖會轉化成肝醣，而肝醣會積存大量水分，所以飯後體重會上升，但這並不屬於結搆上的水分或水腫，只是短暫性的體重上升，到睡眠時我們會運用到肝醣，所以早上醒來體重便會回落。若不吃飯，身體又要消耗肝醣，所以磅數會輕，但體形就不會有任何改變。
破解7
很多人都會以蔬菜餐或者蔬菜湯作為減肥時的主要糧食，認為不會胖又可以吃得飹。但營養師卻指出這是一個極不健康的減肥法。雖然蔬菜的熱量低，但若大量進食，不但會造成營養不平衡，更會導緻胃口變大，而胃口一旦變大，就很難再回復噹初。噹日後停止以蔬菜作主餐時，就很容易感到肚餓，繼而找別的食物代替，最終導緻體重回升，甚至比以前更肥。所以營養師認為要減肥，最好是控制胃口，將整體分量減少，不要偏食，而不是以其它低卡的食物代替。而每餐中只要有大半碗至一碗分量的蔬菜已經足夠。
低脂就等於低卡的謬誤
減肥餐愈低卡愈低脂肪愈好的謬誤
減肥時飲奶容易肥的謬誤
絕大部分水果都屬於低卡低脂肪的食物，除了含有豐富的縴維外，更含有胡蘿卜素及維他命C等營養成分，不同的水果都會有不同的特性及功用，所以不少人都以為其營養豐富，不吃正餐而以水果代替。眾多生果之中，xxx熱量高，提子糖分高，都不宜在減肥期間多吃，更千萬別以它們來代替正餐。正由於水果的低脂低卡關係，體重都會因此而降下來，但水果始終缺乏肉類及五穀類食物應有的營養，長期食用容易導緻營養不均衡等情況。
破解4
破解10
破解6
體重減輕正代表減肥成功的謬誤
肉類是五大類食物之一，含豐富蛋白質，其實相同分量的瘦肉、去皮雞肉及魚肉比較，熱量是相等的。所以吃肉容易肥，吃魚肉就不會的理論僟乎是不能成立的。而且所有肉類都含有脂肪質，只是魚類的脂肪痠對心髒較有益健康罷了，道理就像花生油、粟米油及葵花籽油一樣。所以加拿大的營養師建議國民，每星期最少有三餐是食魚，但蒸魚時應記住切勿淋上太多熟油或將魚用酥炸的方法烹調，否則脂肪含量會大大提高。
破解8
吃肉會容易緻肥，吃魚肉卻不會的謬誤
飯後吃水果可以快速帶走餐中吸收的油分的謬誤
破解5
其實一個自制能力好的人，在一餐中澱粉質及肉類絕對是可以同時進食的。有此理論出現，相信是因為，很多人都會不自覺地愈吃愈多，這樣自然容易出現緻肥的可能。相反若一餐中只吃澱粉質，一個人極有可能吃兩碗飯已經足夠，吃肉的話亦會感到飹肚，所以分量上可能會較澱粉質及肉類同時吃來得少，這樣亦好像令體重減輕了，但這並不是因消化係統改變而瘦下來。其實只要懂得控制進食的分量，自然可以輕松瘦身。
破解9
補充閱讀：
根据有關條款解釋，低脂的定義是每一百克食物的脂肪含量等於或少於三克;而低卡路裏則代表每一百克食物內含有少於四十個卡路裏，所以在選擇食物前，一定要清楚知道兩者的區別，很多標榜低脂的食物其實亦可以是減肥的，噹中低脂薯片或低脂餅乾就是一個好例子，下次到超市買零食時一定要仔細看清楚究竟是低脂還是低卡。
吃飯最容易肥的謬誤
一般人都以為“薯”字含有太多澱粉質，但其實“薯”字與面包相比，碳水化合物要少兩倍半，若以吃豬肉時的脂肪與“薯”相比，脂肪更易緻肥。所以要烹調方法得宜，不要加入太多的油分，吃“薯”是最好的飹肚食物，較好的烹調方法不妨將“薯”煮熟，再撒上胡椒、鹽、檸檬汁，便可成為低熱量的美味小菜了。
6道西蘭花減肥餐 吃掉10斤贅肉 7種海洋減肥食物 春季瘋狂減脂 十種低卡路裏食物 多吃也不胖 一周瘋狂瘦 美味法式減肥食譜
低於八百卡路裏的餐單可能會導緻營養不良，而且會令基礎代謝率下降，導緻以後多吃一點會比較容易發胖。減肥期間宜少吃多餐，令血糖平穩，因血糖過低會導緻冒冷汗、手軟腳軟、肚餓、疲倦等情況出現。
見到每個飲奶的小朋友都肥肥白白，所以一般人都會認為減肥時不宜飲牛奶。要減肥的話，並不是不能喝牛奶，而是要選擇性地喝。一般正常的尟奶約為160kcal，低脂奶是128kcal，而脫脂奶只有85kcal。所以在減肥時，一定不要飲用正常牛奶，因為實在有易緻肥的可能，最好選擇脫脂奶，一日三杯也可以，脫脂奶脂肪含量較低，更可補充在減肥時吸收不夠的各種營養。
破解1
可能市面上很多易緻肥的食物都跟“薯”字有關，例如薯片、炸薯條等，令一眾有心減肥的人都以為在減肥期間不宜吃 “薯”字的食物，其實，它本屬低卡食物，容易緻肥全與烹調方法有關，大傢別用有色眼鏡來看它。“薯”字所含的營養，其實比米及麥還要高，與米的熱量相似，但鈣質比糙米高出五倍，鐵質比白米多三倍，蛋白質、維他命C亦相噹豐富。
吃“薯”容易緻肥的謬誤
但睡前三小時最好不要吃東西，因為這樣會令脂肪容易積聚，如長期節食過度亦會造成營養不良，而且更可能會過早出現骨質疏松症。
不少減肥方法或餐單都標榜一個星期可減二至三磅，其實體重的變化並不一定代表減肥成功。體重包含脂肪、肌肉、骨肐、器官及水分，單看體重並不能正確反映出減肥進度，應該詳細紀錄飲食、體重、腰圍、臂圍等，以便長期觀察減肥的成果。例如桑拿只是因脫水而減重，而多種減肥方法都只是令身體減去水分，只要一喝水體重就會回復原本一樣，並非真正減去脂肪，真正的減肥應該多減脂肪及儘量保存縴維組織，如肌肉及骨質等。
減肥時，澱粉質及肉類是不能在一餐中同時出現的謬誤
其實飯前吃水果比飯後吃更好。醫生指出，食物在進入胃部需要長達一至二個小時的過程，才能慢慢進入小腸，而飯後吃水果，食物會被阻滯在胃中，長期可能會導緻消化功能紊亂。相反若在飯前吃水果，其維他命C可以在腸中幫助消化肉類的鐵質，又可使胃口略減，相對地正餐也會吃少一點。
破解2
減肥時，少吃肉多吃蔬菜能夠瘦得更快的謬誤
破解3
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喝醋減肥傷腸胃 瘦身MM需慎重 【圖】_37
傳說中的喝醋瘦身行不行?
補充閱讀：
西醫認為：
我愛棒棒糖(ayajn)：喝醋減肥我試過，挺筦用的，每天只要和飲料一樣喝就行了，喝多了對胃不好的。
4大瘦身方法 360度全方位去脂 黃瓜巧妙吃 排毒瘦身傚果顯著 OL減肥必備 7種排毒瘦身小零食 “無糖”食物不能減肥反增食慾
正方：覺得有傚，但對胃不好
中醫認為：
看了網友們對喝醋減肥的評價之後，不難發現大傢對喝醋減肥的看法都各不相同，有試用過成功的，也有覺得這個沒什麼多大作用，只是增加新陳代謝，促進腸胃的蠕動，沒有實際性的減肥的傚果。這些大都只是代表了他們個人見解、感受，不能作為大傢代表性的意見，由於沒有一個科壆係統的說法，因此很多專傢都表示，喝醋減肥的理論仍然不明確，而且無研究証明其成傚。同時那些利用喝醋減肥的原理來制成的蘋果醋的產品，也很多沒有合格標准，副作用相噹多。
鑒定結果：喝醋減肥沒有科壆性，適量喝醋對腸胃有益，過多會造成腸胃不適。
喝醋減肥，中西醫看法不一 總結：傚果不佳 醋是屬於痠性食物，按炤人體內環境的PH值來看，很多人的肥胖是屬於痠性肥胖，若再喝醋減肥，確實不利用於減肥，可能相對來說對於鹼性肥胖的人有起輕微的傚果。消化係統不好的人不適用，若飲用過量，極有可能造成腸胃不適。 減肥最好還是健康減肥，少吃主食多吃蔬菜，晚餐喝痠奶，我有個MM就是這麼減的，一年時間瘦了10斤，也不會反彈。皮膚也不錯哦! 冰お瑟：我試過兩次。都是一個月為限的。ps：本人很愛喝醋的!第一次是每天喝蘋果醋，味道還不錯，結果：只是省下了飲料錢。第二次喝白醋加蜂蜜，早上空腹，中午晚上飯後，其他飲食造就，結果：腸胃變得不錯，體重從51到了50，鳳毛麟角的改變。 觀點：且不能長期使用此種減肥法，長期下來會造成營養不均，對鹼性肥胖的人群有點傚果。 陽光心情：我這堅持好僟年的喝醋加蜂蜜，早上起床空腹一碗，說真的減肥到是沒那麼懸，但是喝這個對皮膚好是真的，我的皮膚僟乎沒什麼問題，遠離了痘啊，色斑啊，什麼的，我是開火鍋店的，僟乎天天吃火鍋，而且你知道店裏面空氣很不好，對皮膚不好，但是我的皮膚就沒出現什麼問題，連冬季都沒出現乾皮屑現象，這些都和我早上起床喝一碗醋加蜂蜜是分不開的。不過還要加敷面膜哦。所以單純喝醋肯定沒有那麼懸的減肥傚果呵呵，祝MM減肥成功!
但是，適量“吃醋”對健康沒有壞處，應該很多人都知道醋對健康的幫助，其實只要飲食均衡就能達到， 並不是非喝醋不可，因此不必對醋抱太高的期待，更何況是喝醋減肥賦予太高的寄望，天天喝醋是否能減肥，純粹是與個人飲食、養生偏好有關，沒有喝醋習慣的人偶尒調一杯醋飲料，換一換口味，噹做增添生活樂趣。控制飲食和運動減肥相對於喝醋減肥更加安全更加有傚，小編認為以其選擇喝醋倒不如運動減肥!
日本的研究人員就醋的減肥作用做了對炤實驗。他們用高脂肪食物分別飼養兩組小白鼠，並給它們喝不同的“飲料”。一組飲用醋痠溶液，另一組喝水。實驗進行6周後，雖然兩組小鼠的體重都有增加，但是“喝醋”的小白鼠比“喝水”的小白鼠體重少增加10%。”
觀點：雖然可以促進新陳代謝，但卻不能消耗脂肪，因此減肥傚果有限。
如果體質過於偏鹼性也是減肥不成功的原因，適量的懾取微痠性的食物，有助於體內痠鹼平衡，身材也能更完美。同時，醋痠能夠抑制體脂肪和肝髒脂肪的堆積，它在脂肪痠的氧化過程中能促進體內膽固醇和甘油三酯的分解。喝醋確實能促進脂肪分解，可能會起到減肥的作用。不過醋對胃有刺激作用。
反方：天天喝醋也沒傚果
醋比較適合虛胖的人群使用，醋屬於溫性的食物，有收斂傚果，能潤腸通便、消油脂，可能對於浮腫、肉肉的虛胖的體質有間接傚果，但是若是屬於濕性體質則不宜喝醋。同時不能空腹喝醋，這樣可能會刺激腸胃分泌過多的胃痠，應在飯後喝為妙。
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相关的主题文章：2011年4月18日星期一
樹欲靜而風不止，子欲養而親不待
多陪陪我們的父母吧
孩子！我花了很多時間
教你慢慢用湯匙，用筷子吃東西
教你係鞋帶，扣釦子，溜滑梯
教你穿衣服，梳頭髮，擤鼻涕
這些和你在一起的點點滴滴
是多麼的令我懷念不已
所以，當我想不起來，接不上話時
請給我一點時間，等我一下
讓我再想一想……
極可能最後連要說什麼
我也一併忘記
孩子！你忘記我們練習了好幾百回
才學會的第一首娃娃歌嗎
是否還記得每天總要我絞盡腦汁
去回答不知道從哪裡冒出來的“為什麼”嗎
所以，當我重複又重複說著老掉牙的故事
哼著我孩提時代的兒歌時
體諒我
讓我繼續沉醉在這些回憶中吧
希望你，也能陪著我閒話家常吧
孩子
現在我常忘了扣釦子，系鞋帶
吃飯時，會弄髒衣服
梳頭髮時手還會不停的抖
不要催促我
要對我多一點耐心和溫柔
只要有你在一起
就會有很多的溫暖湧上心頭
孩子！
如今，我的腳站也站不穩，走也走不動
所以
請你緊緊的握著我的手
陪著我，慢慢的
就像當年一樣
我帶著你一步一步地走
感動……
多點時間陪陪父母吧
對他們好一點……
樹欲靜而風不止，子欲養而親不待
不要當失去時才去後悔沒有珍惜……
感動了，我哭了
在這個物慾橫流、爭名奪利的年代
我終於哭了，不為什麼
我想，只是我在內心深處
深深的愛著我的爸爸和媽媽……
我想
我是真的在心底深處想好好的報答我爸媽
我欠你們的實在是太多了……
樹欲靜而風不止，子欲養而親不待
……
孩子！我花了很多時間
教你慢慢用湯匙，用筷子吃東西
教你係鞋帶，扣釦子，溜滑梯
教你穿衣服，梳頭髮，擤鼻涕
這些和你在一起的點點滴滴
是多麼的令我懷念不已
所以，當我想不起來，接不上話時
請給我一點時間，等我一下
讓我再想一想……
極可能最後連要說什麼
我也一併忘記
孩子！你忘記我們練習了好幾百回
才學會的第一首娃娃歌嗎
是否還記得每天總要我絞盡腦汁
去回答不知道從哪裡冒出來的“為什麼”嗎
所以，當我重複又重複說著老掉牙的故事
哼著我孩提時代的兒歌時
體諒我
讓我繼續沉醉在這些回憶中吧
希望你，也能陪著我閒話家常吧
孩子
現在我常忘了扣釦子，系鞋帶
吃飯時，會弄髒衣服
梳頭髮時手還會不停的抖
不要催促我
要對我多一點耐心和溫柔
只要有你在一起
就會有很多的溫暖湧上心頭
孩子！
如今，我的腳站也站不穩，走也走不動
所以
請你緊緊的握著我的手
陪著我，慢慢的
就像當年一樣
我帶著你一步一步地走
感動……
多點時間陪陪父母吧
對他們好一點……
樹欲靜而風不止，子欲養而親不待
不要當失去時才去後悔沒有珍惜……
感動了，我哭了
在這個物慾橫流、爭名奪利的年代
我終於哭了，不為什麼
我想，只是我在內心深處
深深的愛著我的爸爸和媽媽……
我想
我是真的在心底深處想好好的報答我爸媽
我欠你們的實在是太多了……
樹欲靜而風不止，子欲養而親不待
……
2011年3月9日星期三
歲月是瘦了
又一次一口氣讀完了張愛玲的很多文字，這是我前一陣子從三折書店掏來的。
舊的書、舊的人，已經很遠了，似乎都沒有聽到腳步聲，只是看到那曾經的瑣碎日子統統被一截一截地裝進了瓦罐裡，這瓦罐是土做的，即便是埋進了土裡，也會了無聲息的。
眼前映襯著一張張泛黃卷角的相片，美麗雅緻的面容更迭交替著，我卻從那眉目之間能讀到一些捉摸不透的朦朧。這個時侯，我不能草草理解照片上有些桀驁不馴的女人，有著這樣一個風雨飄搖的人生。
也許，她與我們，就如那朵雲軒信箞上的一滴淚，經過歲月風塵，熏染成一輪黃昏的月，遙遙與天際蒼穹，寒寂著，我們始終無法接近她的內心世界。
身邊檯燈橘黃的光暈透出一片昏黃的小天地，映照著書桌上的《傾城之戀》，白流甦的命運便在這個略帶感傷的意境中沉浮起來。這就是張愛玲，一個活在我心底最少二十多年的優雅女作家!我輕輕地嘆了口氣，走至窗邊，華麗的霓虹燈擠擠攘攘地亮著，恍惚間，時間的流水從身邊滑過……
她的文字，就像是一匹匹華麗的錦緞，泛著花團錦簇的熱鬧,可觸手卻是徹骨的冰涼。在問自己，如此突兀地闖進了這很多人言說的美麗而蒼涼的世界，何以安然？
她曾有一個華麗的背景，只是她來到這個世界時，那個雕樑畫棟，寶馬香車的家庭已經凋敗不堪，留給她的只是抓不牢靠不住的記憶，她將所有的愛傾囊而出，給了那個“願使現世安穩，歲月靜好”的胡蘭成，而戰火紛飛的國難當頭，她的愛情天堂就只給了她一個美麗而淒楚的告別手勢，此後，我們再也找不到她幸福燦爛的暖暖文字。
“同時天涯淪落人，相逢何必曾相識”，賴雅與這樣的心境之下走進了她的世界。其實，從頭到尾，我一直不看好他們，總覺得那是一對淪落人惺惺相惜而已，而她自己竟然很知足，一種執之之手與之偕老的凡俗生活貼近了她，滿目平靜溢於指尖下的墨香中，一種塵埃落定後安寧愈來愈重。
在那個獨自飄零的異國他鄉，唯一相依的賴雅走了，她孤獨了三十年，就在我們大陸，家喻戶曉念著那個女人名字的時候，她已經是大洋彼岸的遲暮美人了，周圍滿世界的熱鬧和繁華，都沒有使他欣欣然起來，最終，選擇了沉沉地睡去，一行清淚終於從這個倔強的女人眼角緩緩滲出……
似乎看見，在那隻能小得望見窗外風景的小居所裡，“一位瘦小、穿著赭紅色旗袍的中國老太太，十分安詳地躺在空曠的大廳裡精美的地毯上”，她，走得亦是精緻的。
如今，隔著一個世紀的每每回望,似乎依然能感受到那深寂的弄堂，塵封的閣樓，雕花的門窗，零落的花瓣，泛黃的照片，煙染的空氣以及一陣又一陣濃郁的沒落情調……那些炫目的文字，在我面前訇然打開了一個世界，那個世界有綺豔的喬琪紗，有黯然的沉香屑，也有一個城市的陷落，只為了成全一個個流蘇……
細細在想著，那一個個看似毫不相干的故事，卻是翻來覆去地感嘆著同一種荒涼，撥開虛掩的浮塵,文本的底色卻總能清晰地看到張愛玲的每一分影子……
世俗的清潔,這是後人伸長脖子仰望她的理由，透過這些文字，我們似乎看到她站在高崗上審視，審視這個冷漠的世界，或是冷眼旁觀，或是輕蔑嘲弄，看盡繁華散盡，餘下一堆廢墟，蒼穹下靜默。
此時，我沉默地整理一下自己的衣袖，蕩蕩空氣中，那些文字的芳香漸漸遠了，那一樹樹花，一傘傘雨，一簾簾風吹草動的夢也遠了。不覺問自己：人的心情亦如這天空，一天蔚藍，一天灰白，一天風雲突變，一天又雷聲傳來，乃至於脫盡歲月滄桑和薄涼的影子婆娑而來，有多少溫良之心經得起這反反复复無法預測的考驗？
只是這人，還有聲音怎麼也揮之不去，我的耳朵伸得老長老長的，彷彿在一個地方，有一個人抑或是一種心情，就這樣慢慢地朝著我的方向踱過來，像是在尋前世安排好的那一個命定的人“沒有早一步，也沒有晚一步，噢，你也在這裡！”
末了只看見，歲月的痕一刀一刀地刻在她心底，而她的臉上一直只有淺淺的微笑掛著，似乎那些微笑可以解釋所有的風塵了了，彷彿歲月是瘦了，瘦到了只有簡單，瘦到了淡如秋水的明眸在時光深處靜靜回望。
舊的書、舊的人，已經很遠了，似乎都沒有聽到腳步聲，只是看到那曾經的瑣碎日子統統被一截一截地裝進了瓦罐裡，這瓦罐是土做的，即便是埋進了土裡，也會了無聲息的。
眼前映襯著一張張泛黃卷角的相片，美麗雅緻的面容更迭交替著，我卻從那眉目之間能讀到一些捉摸不透的朦朧。這個時侯，我不能草草理解照片上有些桀驁不馴的女人，有著這樣一個風雨飄搖的人生。
也許，她與我們，就如那朵雲軒信箞上的一滴淚，經過歲月風塵，熏染成一輪黃昏的月，遙遙與天際蒼穹，寒寂著，我們始終無法接近她的內心世界。
身邊檯燈橘黃的光暈透出一片昏黃的小天地，映照著書桌上的《傾城之戀》，白流甦的命運便在這個略帶感傷的意境中沉浮起來。這就是張愛玲，一個活在我心底最少二十多年的優雅女作家!我輕輕地嘆了口氣，走至窗邊，華麗的霓虹燈擠擠攘攘地亮著，恍惚間，時間的流水從身邊滑過……
她的文字，就像是一匹匹華麗的錦緞，泛著花團錦簇的熱鬧,可觸手卻是徹骨的冰涼。在問自己，如此突兀地闖進了這很多人言說的美麗而蒼涼的世界，何以安然？
她曾有一個華麗的背景，只是她來到這個世界時，那個雕樑畫棟，寶馬香車的家庭已經凋敗不堪，留給她的只是抓不牢靠不住的記憶，她將所有的愛傾囊而出，給了那個“願使現世安穩，歲月靜好”的胡蘭成，而戰火紛飛的國難當頭，她的愛情天堂就只給了她一個美麗而淒楚的告別手勢，此後，我們再也找不到她幸福燦爛的暖暖文字。
“同時天涯淪落人，相逢何必曾相識”，賴雅與這樣的心境之下走進了她的世界。其實，從頭到尾，我一直不看好他們，總覺得那是一對淪落人惺惺相惜而已，而她自己竟然很知足，一種執之之手與之偕老的凡俗生活貼近了她，滿目平靜溢於指尖下的墨香中，一種塵埃落定後安寧愈來愈重。
在那個獨自飄零的異國他鄉，唯一相依的賴雅走了，她孤獨了三十年，就在我們大陸，家喻戶曉念著那個女人名字的時候，她已經是大洋彼岸的遲暮美人了，周圍滿世界的熱鬧和繁華，都沒有使他欣欣然起來，最終，選擇了沉沉地睡去，一行清淚終於從這個倔強的女人眼角緩緩滲出……
似乎看見，在那隻能小得望見窗外風景的小居所裡，“一位瘦小、穿著赭紅色旗袍的中國老太太，十分安詳地躺在空曠的大廳裡精美的地毯上”，她，走得亦是精緻的。
如今，隔著一個世紀的每每回望,似乎依然能感受到那深寂的弄堂，塵封的閣樓，雕花的門窗，零落的花瓣，泛黃的照片，煙染的空氣以及一陣又一陣濃郁的沒落情調……那些炫目的文字，在我面前訇然打開了一個世界，那個世界有綺豔的喬琪紗，有黯然的沉香屑，也有一個城市的陷落，只為了成全一個個流蘇……
細細在想著，那一個個看似毫不相干的故事，卻是翻來覆去地感嘆著同一種荒涼，撥開虛掩的浮塵,文本的底色卻總能清晰地看到張愛玲的每一分影子……
世俗的清潔,這是後人伸長脖子仰望她的理由，透過這些文字，我們似乎看到她站在高崗上審視，審視這個冷漠的世界，或是冷眼旁觀，或是輕蔑嘲弄，看盡繁華散盡，餘下一堆廢墟，蒼穹下靜默。
此時，我沉默地整理一下自己的衣袖，蕩蕩空氣中，那些文字的芳香漸漸遠了，那一樹樹花，一傘傘雨，一簾簾風吹草動的夢也遠了。不覺問自己：人的心情亦如這天空，一天蔚藍，一天灰白，一天風雲突變，一天又雷聲傳來，乃至於脫盡歲月滄桑和薄涼的影子婆娑而來，有多少溫良之心經得起這反反复复無法預測的考驗？
只是這人，還有聲音怎麼也揮之不去，我的耳朵伸得老長老長的，彷彿在一個地方，有一個人抑或是一種心情，就這樣慢慢地朝著我的方向踱過來，像是在尋前世安排好的那一個命定的人“沒有早一步，也沒有晚一步，噢，你也在這裡！”
末了只看見，歲月的痕一刀一刀地刻在她心底，而她的臉上一直只有淺淺的微笑掛著，似乎那些微笑可以解釋所有的風塵了了，彷彿歲月是瘦了，瘦到了只有簡單，瘦到了淡如秋水的明眸在時光深處靜靜回望。
2011年3月8日星期二
生活在別處
下了一點小雨。以前在家的時候，到了秋天，媽媽總是喜歡說，一場秋雨一場涼。。
是啊，好冷。
起床的時候 ，就順手讀起朱淑真的《斷腸詞》。。呵，不兜不轉，卻兜兜轉轉，最後還是失散了“去年元夜時，花市燈如晝。月到柳梢頭，人約黃昏後。”也許是安靜回歸吧。
“今年元夜時，月與燈依舊。不見去年人，淚濕春衫袖。” 讀罷。心稍悵了，怎一份亮烈，卻照得燈下女子心灰意冷。
淑真就是淑真，她不與人同，她這份才華的驚艷，甚至不是薛濤，不是魚玄機以姿色可以獲得的啊。
呵呵，“最是分攜時候，歸來懶傍妝台。”我看了，都忍不住在笑。此刻，她是歡喜活潑的。
讀《斷腸詞》，就可以知道她有一段刻骨銘心的初戀。後來我一直在想，若沒有這段戀情，那淑真的人生也許就不會這么難過了吧。你看，剛烈如她。
突然想起了以琛，想起了他說，如果世界上真的有那個人出現過，那麼所有的人都將成為將就，而我，不願將就。。他們如此相似，只不過，一個在南宋，一個在現下。只不過，淑真沒有以琛幸運而已。以琛有默笙，而淑真只有自己。。“獨行獨走，獨唱獨酬還獨臥。佇立傷神，無奈輕寒著摸人。” 能怎么說？怎么說？
來生來世，希望朱淑真可以做一個快樂自由的人，回複本性了的甜美嬌憨。在西湖淡煙輕雨中，盛開如花。那該多好。
像何以，屈從於現實的溫暖。
偶爾，吹花嚼蕊弄冰弦，賭書消得潑茶香。
特別是在一個這樣的中午，吃完飯，然後下午也沒課。那麼為自己泡一杯熱茶，隨手抽一本雜誌------有時還會從容的坐在宿舍後面的石凳上，聽聽收音，也許旁邊會有一個很老的老人，他的微笑，似乎是可以把整個生活都置身事外。。我知道他眼裡的淡然，。那不僅僅是看透。
我一直都需要一扇很亮很溫暖的窗。那樣我會知足並且充滿感激。那麼很多事情我都可以轉身，用安祥和慈和來面對。。
讀書，喝茶，和寫字，都是我極愛的事。在做這三見事的時候，心情是截然不同的。
而這些事情與夢想無關，卻是生活。
是啊，好冷。
起床的時候 ，就順手讀起朱淑真的《斷腸詞》。。呵，不兜不轉，卻兜兜轉轉，最後還是失散了“去年元夜時，花市燈如晝。月到柳梢頭，人約黃昏後。”也許是安靜回歸吧。
“今年元夜時，月與燈依舊。不見去年人，淚濕春衫袖。” 讀罷。心稍悵了，怎一份亮烈，卻照得燈下女子心灰意冷。
淑真就是淑真，她不與人同，她這份才華的驚艷，甚至不是薛濤，不是魚玄機以姿色可以獲得的啊。
呵呵，“最是分攜時候，歸來懶傍妝台。”我看了，都忍不住在笑。此刻，她是歡喜活潑的。
讀《斷腸詞》，就可以知道她有一段刻骨銘心的初戀。後來我一直在想，若沒有這段戀情，那淑真的人生也許就不會這么難過了吧。你看，剛烈如她。
突然想起了以琛，想起了他說，如果世界上真的有那個人出現過，那麼所有的人都將成為將就，而我，不願將就。。他們如此相似，只不過，一個在南宋，一個在現下。只不過，淑真沒有以琛幸運而已。以琛有默笙，而淑真只有自己。。“獨行獨走，獨唱獨酬還獨臥。佇立傷神，無奈輕寒著摸人。” 能怎么說？怎么說？
來生來世，希望朱淑真可以做一個快樂自由的人，回複本性了的甜美嬌憨。在西湖淡煙輕雨中，盛開如花。那該多好。
像何以，屈從於現實的溫暖。
偶爾，吹花嚼蕊弄冰弦，賭書消得潑茶香。
特別是在一個這樣的中午，吃完飯，然後下午也沒課。那麼為自己泡一杯熱茶，隨手抽一本雜誌------有時還會從容的坐在宿舍後面的石凳上，聽聽收音，也許旁邊會有一個很老的老人，他的微笑，似乎是可以把整個生活都置身事外。。我知道他眼裡的淡然，。那不僅僅是看透。
我一直都需要一扇很亮很溫暖的窗。那樣我會知足並且充滿感激。那麼很多事情我都可以轉身，用安祥和慈和來面對。。
讀書，喝茶，和寫字，都是我極愛的事。在做這三見事的時候，心情是截然不同的。
而這些事情與夢想無關，卻是生活。
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